あなたは、あなたの体で生まれ、
これからもあなたの体で生きていきます。
今までも、
これからも
ずーーーっと
全ての基本は食べることなのです‼️
その選択する力が身につけば、
あなたの人生にとって
大きな意味を持つはずです。
ダイエットすることは、
本当の健康と美しさを手に入れること
「何が」起きてる⁉️
私は、
バランス良い組み合わせを
意識した食事で
ゆっくり代謝を上げながら
痩せていくダイエットを始めて
ただ今 172日目
【体重 −3.5〜4.0kg】
【体脂肪率 −2.5％】
上の絵のなかで
「停滞期2」
を迎えています。
ダイエットに限らず
目標に向かって
努力している時、
この「停滞期」というものが
やってきます。
いくら努力しても
「成果がでない」と
感じる時です。
さて、この時期、
私の体の中では
何が起きているのでしょうか
もともと体は、
恒常性機能といって
自分の身を守るため
現状維持をしようとする機能が
あるのです。
体重が落ちていくことに気づくと
体は脂肪を溜め込もうとするのです。
ダイエットが順調にいき
体重が落ち始めると…
「痩せてきたよ！大丈夫⁉️」
「栄養少なくない⁉️
と体が審査を始めます。
脂肪は糖と脂肪が合体して
中性脂肪という形に変化します。
↓↓↓
生きるためのエネルギー
🔻🔻🔻
体はこれをとても大切にしている
なので、
脂肪が減ると
危険を察知し
脂肪を溜め込めようとするのです。
だから、
停滞期が訪れるのは
体が正常に働いている証拠
だったのです。
⤵️
「むしろ、ダイエットは順調
」
体が審査する期間は
1週間から1ヶ月。
この時期は
生活に変化をおこさないこと
が必要です‼️
今の生活で問題ないと判断すると
再び痩せ始めるのです。
つまり食べ続けること！
糖質の量は適量にし、
良質な脂質とたんぱく質を
摂っていく。
停滞期が起きるメカニズムが
分かった今、
食べ続けていく必要が
わかったのです。
最もやってはいけない事とは、
食べる量を減らす
ジョギングや筋トレをはじめる
うわっ
、しっかりやってたわぁ〜
体は余計に「大丈夫⁉️」と
審査期間を延長してしまうのです。
審査をしてる時期なのに、
変化がない期間が続くことで
「やっても無駄だった〜
」
とやめてしまうのは勿体ない‼️
数値の変化がなくても、
「お肌の調子が良い」
「目覚めた時の体が軽い」
「制服がスルッと入る」
などなど、
体の良い変化に注目しています
自分の失敗体験から
気づいたことを発信し、
健康的にスリムになりたい女性
