あなたは、あなたの体で生まれ、
これからもあなたの体で生きていきます。
今までも、
これからも
ずーーーっと
全ての基本は食べることなのです‼️
その選択する力が身につけば、
あなたの人生にとって
大きな意味を持つはずです。
ダイエットすることは、
本当の健康と美しさを手に入れること
「何が」起きてる⁉️
私は、
バランス良い組み合わせを
意識した食事で
ゆっくり代謝を上げながら
痩せていくダイエットを始めて
ただ今 172日目
【体重 −3.5〜4.0kg】
【体脂肪率 −2.5%】
上の絵のなかで
「停滞期2」
を迎えています。
ダイエットに限らず
目標に向かって
努力している時、
この「停滞期」というものが
やってきます。
いくら努力しても
「成果がでない」と
感じる時です。
さて、この時期、
私の体の中では
何が起きているのでしょうか
もともと体は、
恒常性機能といって
自分の身を守るため
現状維持をしようとする機能が
あるのです。
体重が落ちていくことに気づくと
体は脂肪を溜め込もうとするのです。
ダイエットが順調にいき
体重が落ち始めると…
「痩せてきたよ!大丈夫⁉️」
「栄養少なくない⁉️
と体が審査を始めます。
脂肪は糖と脂肪が合体して
中性脂肪という形に変化します。
↓↓↓
生きるためのエネルギー
🔻🔻🔻
体はこれをとても大切にしている
なので、
脂肪が減ると
危険を察知し
脂肪を溜め込めようとするのです。
だから、
停滞期が訪れるのは
体が正常に働いている証拠
だったのです。
⤵️
「むしろ、ダイエットは順調」
体が審査する期間は
1週間から1ヶ月。
この時期は
生活に変化をおこさないこと
が必要です‼️
今の生活で問題ないと判断すると
再び痩せ始めるのです。
つまり食べ続けること!
糖質の量は適量にし、
良質な脂質とたんぱく質を
摂っていく。
停滞期が起きるメカニズムが
分かった今、
食べ続けていく必要が
わかったのです。
最もやってはいけない事とは、
食べる量を減らす
ジョギングや筋トレをはじめる
うわっ、しっかりやってたわぁ〜
体は余計に「大丈夫⁉️」と
審査期間を延長してしまうのです。
審査をしてる時期なのに、
変化がない期間が続くことで
「やっても無駄だった〜」
とやめてしまうのは勿体ない‼️
数値の変化がなくても、
「お肌の調子が良い」
「目覚めた時の体が軽い」
「制服がスルッと入る」
などなど、
体の良い変化に注目しています
自分の失敗体験から
気づいたことを発信し、
健康的にスリムになりたい女性