アロハ
本日もホノルルは晴天です。
朝から頑張ってウォーキング、そしてエクササイズベンチで腹筋と、ちょっと張り切っちゃいました。
毎日の少しの努力が、明日の健康美につながるのです。ファイトー
と、自分で自分に愛のムチ
ウォーキングエクササイズは体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動。
脂肪を燃焼させダイエット効果があり。
筋肉もついてくるので、基礎代謝量（何もしない状態で消費するカロリー）もアップし、体の脂肪を燃えやすくしてくれます。
そして骨の強化、内臓の機能向上、記憶力アップなど・・・GOOD
ハワイは、車に乗って移動することが多いので、筋力アップの為に意識して歩くようにしています。
運動の後の食事は最高
なんて考えて歩いてると・・・
オォーッと、おいしそうなもの発見！
おなじみのマンゴーです。だんだんといい感じに育って来ている・・・
食べごろまで、もう少しと、狙っている人も多いはず・・・でも、よそのお家のお庭になっているので、勝手には手が出せませんよっ
マンゴーは肌荒れを抑えるビタミンAをもっとも多く含んでいる優れもの！
さらに、抗酸化作用も強いのだそうです。
体の免疫を高めるので風邪を引いてしまった時にもビタミンAが気管の粘膜を守る効果があるのでお勧めだそうです。
しかし・・・
ウルシ科のため、触るだけでアレルギー症状をを起こしてしまう方もいるので要注意です。
U’ilani