最近
どハマリしている
サウナ
あらためて
「整う」って
何 どんな状態
もちろん
整うためにサウナに行ってるんだけど
整うってのは
無理やりにでも
言葉にするのなら
心身が整理されて
リラックスして
再エネルギーが充電される感覚
体内の不要なものが汗とともに流れ出して
心が穏やかになって
体がリフレッシュされる状態
まぁ
そんな感覚的な事はおいといて
とりあえず
整うサウナ
人それぞれかもしれないけど
僕はこの感じで整った
では
整うサウナの入り方
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入浴前の水分補給：サウナに入る前に水分を摂取 脱水状態を防ぐため
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サウナでの滞在：サウナに入ったら、6〜12分程度滞在 深呼吸を意識してリラックス
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水風呂での冷却：水風呂に３０秒～２分くらい入って体を冷やす。血管が収縮し、血流が促進される
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外気欲：外の椅子などで５分～１５分身体を休め、心地よい疲労感 ここで整う状態に
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水分補給：適度な水分補給をする
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繰り返し：上記のサイクルを3〜4回繰り返す 回数は体調や好みに応じて調整する
ちなみに
髪が痛むのと集中しやすいように大きめのサウナハットを
深くかぶるのが良い
大きめで高品質でコスパが良い
愛用のおすすめサウナハットはこれだ
ぜひ
サウナで整いましょう
では
ごきげんよう
