今日も
ココに来て下さりありがとうございます
今日は
瞑想に疑問を持ってる人が
いるんじゃないかと思ったので
書いちゃいます
瞑想やったことあるけど
何の効果が分からない。
瞑想なんかやっても
何も変わらなかった
えーん߹~߹
そもそも、
5分も黙って座ってられない
って方は
是非とも読み進めてみてね
もしかしてさ❓
瞑想って難しい
って思っちゃってる？？
かな。
頭を空っぽにする
マインドフルネス
たった5分
呼吸に意識を向ける。
たったこれだけで
人生の質が変わっちゃっうことが
確実に分かってたら
やりたいですか？
実は、
呼吸を制するものは人生を制する
とも言われてるくらいで、
なんと
1日
約2万8000回
も呼吸してるんですっ。
ってことは
約2万8000回
も人生を制するチャンスがある訳です。
これ、凄いと思いませんか？
和多志はこれを知った時
本当に感動しちゃって
俄然、瞑想したくなっちゃいました。
ちょっと創造してみて？
毎日の疲れ度合いが変わるとしたら
マイナス思考が減るとしたら
體(からだ)の調子が改善されたら
望む日々、現実創造、シナリオが変化したら
え。
めっちゃ魅力的やん
っては思ったあなたに教えちゃう。
瞑想のコツを
まずは背骨を真っ直ぐにする。
體（からだ）が痛かったり体調不良の場合は
横になっても問題なしです。
んで、
色んな思考が出てきても
そんまま放置〜。
あー。
考えてるなー。
って感じればいーんです⋆✦
それをokにすると
あっちゅー間に
5分くらい経過します。
ここで、色んな思考が上がってきた時に
「あーだめだぁ」
「上手にできない」
なんて思わなくても大丈夫
それはそれでok
にしてください。
で、
ちょいとずつ長くしてくと15分くらいは楽ちんに出来るようになります
後さ
呼吸ってさ❓
吸って吐く
って思ってる❓
いえいえ、実はさ❓
呼吸は
先に吐くんです。
そう!!
吐ききったら勝手に
吸える状態にしかならないから
入ってくる
この順番を知ったあなたは
本当に呼吸が深くなるよ〜
現代人はあまりにも
静かな時間を過ごすことが極端に少なくいから
これってとっても
勿体ないんですよねー
頭の中も
ココロの中も
余白が無いと落ち着きもなくなるし
いーアイデアも出なくなる。
この余白
ってのが本当にポイントで
めたんこ大切だから
余白作り、楽しんでみてね
ほんの数分の心地よき時間をGETするだけで
人生の流れが変わっちゃうから
是非オススメ
自分の為に自分で時間を作る。
自分の為に自分で
意識する。
これだけで変わる訳です。
ねね、
これだけで人生変わったら嬉しくない❓❓
呼吸が整うと
メンタルも體も
どうしても整ってしまうから
って言いつつ
やっぱり瞑想する時間が取れなーい💦
ってゆーあなたに朗報〜
ほとんどの方が毎日やってるけど
意識してないから
ただのその時間を過ごしてるけど
実は
「ドライヤー」
の時間を有効利用してもらいたいんです。
瞑想ってさ、
必ずその時間に黙って座ってなくてもいーんです
えーーー‼️
そんなん邪道なんちゃーん
って思ったあなた。
邪道だろうがなんだろーが
効果が出た方が
嬉しいでしょ？
とにかく余白を作りたい訳だから
ドライヤーの時間は
めちゃんこいーんです
ボーボー
音が鳴りまくってるから
ドライヤーの音以外は聞こえない
手も頭に触れてるから
ドライヤーの時間だけは
なんと
集中してる状態になれてるんですよね
お風呂の中でもスマホが手放せない人々が増えてるって時代だから
本当に余白は作ろうとしない限り
手に入らない現代。
だから
ドライヤーの時間
この時間を是非とも
有効活用してみて。
ボーボー
うるさいかもしれないけど
息をおもっきし吐いて
吐ききったら
思っきし吸う
これなら
ちょー簡単ですね
瞑想に苦手意識がある方でもイケるハズ
ではでは、今日もここまで読んでいただき
ありがとうございます
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