敵は甘い飲み物

こんにちは～。

すっかりブログを書くのがお留守になっていました。

先週末からの生理で、ホッとヨガはお休みしていました＾＾；


ヨガに行き始めて、１週間目はあちこち筋肉痛だし、次の日は疲れて体がだる～い感じだったのが

最近では筋肉痛も減り、体が軽くなったような気がします！！



何より、長年の悩みだった強烈な肩こりが随分と良くなってきました


ヨガに行くと、あぐらの体制になるのですが、最初の頃は腰が疲れて、

ついついズルをして背中を丸めてしまっていました。

でも、続けていると、ちょっと背中が疲れたな～とは思っても、ズルすることは減ってきたように思います。

背筋とか腹筋が弱くなっていたのかなと思います。


ちょっとずつ鍛える事で姿勢が良くなり、今までより呼吸が深くなった気がするし

顔色もすごく良くなりました！


普段からあんまりお化粧はしないのですが・・・

目の下のくすみがうす～くなって来て、フェイスラインもすっきりしてきたように感じます。


体重は。。。生理もあってちょっと戻ってしまったのだけど、今のところ１．５キロマイナスになりました。

ヨガはダイエットに効く。というのは、基礎代謝を高めていくことで、少しずつ痩せるという結果なので、短期ダイエットをしようと思ったら、やはり積極的に食事を変えていかないと。


どうも食べたいものを我慢するのは性に合っていなくて・・・仕事も家でしているせいか、手の届くところに冷蔵庫があったり、子供のおやつがあったり、で、なかなか苦戦しています。


目標の、７月９日までに５キロ痩せる！　というスローガン？ではじめたダイエットですが、

このままだと達成できない感じ。


ホットヨガは、ムンムン暑い室内でヨガをするので、お腹がすいてたら倒れてしまいそうです＾＾；

かといって満腹ではもっとダメなんでしょうけど　笑　　気持ち悪くなりそう・・・。


これまで、一日に何度もあま～いカフェオレとか、缶コーヒーを飲んでいたのを、一回だけにしたり、ご飯を大盛りではなくちょっと控えめにしたり、食物繊維を多くとるようにしたり、その程度ですが気をつけています。


何かもうひとつやれば、減るんじゃないかなぁ・・・。

やっぱり甘い飲み物を完全に絶つのがいいのかも。

ちょっとこれから１週間、甘い飲み物絶ちをしてみます

いい感じに・・・

こんにちは。

ヨガ、今日も行ってきました～（;´▽｀A``

この（クソ）暑いのに、ホットヨガでさらに暑いという・・・。

ヨガの部屋にはファンヒーターが数台置いてあって

ゴーッ！と熱風が出ています。

１時間のヨガで、１リットルの水を各自用意して、ヨガのポーズの合間に

一口ずつ、ちびりちびりと飲むのです。


昨日、うっかりブログを書くのを忘れたのですが

昨日はリンパ＋ヨガ　というクラスで

体内浄化を促進させるアロマが香る中、フェイス＆筋肉マッサージと代謝を促進させるヨガを行うコース。リンパのつまりやすい部位を中心に動かし発汗を促進。レッスン後は目に見えてむくみがスッキリします。

と書いてあります(・ω・)

始まる前に、足や腕、おなか回り、デコルテにマッサージクリームを塗ります。

発汗作用があって、さらにセルフマッサージの時に滑りを良くする効果があります。

このクラスは私の一番のお気に入りで、疲れているときに、体への負荷が最小限で

とても元気になれます。

スッキリ爽快！



そしてそして、今日は、骨盤調整ヨガに行ってきました（;´▽｀A``

先週の金曜日に初めて参加して、その日のうちに筋肉痛に襲われるという

なんという恐ろしいクラスだろうと思っていましたが

今日、再チャレンジしてきました。

また筋肉痛になるに違いないと思っていたのに、不思議なことに筋肉痛は全く現れず。


私の眠っていた筋肉が、飛び起きて

いい感じにちゃんと働き始めたのかしら・・・？



骨盤の歪みが気になる女性の方って多いと思うんですが・・・

私もすごく気になっています。

骨盤クッションとか、骨盤ポールとか、家にはいろいろ転がっています。

むなしい努力の跡です(;´Д`)ノ

どれも続きませんでしたーーーー


でも、ヨガのクラスでは、辛くても周りの人が頑張っているので、自分だけ手抜きするのも憚られるし、

ポーズがよくわからなくなっても、インストラクターの先生がしっかり見ていてくれます。



明日も頑張るぞー(・∀・)

ツナ缶もいろいろ

こんにちは～

昨日のヨガの筋肉痛が治りませーん(´□｀｡)

太ももの前と、肩や腕にかけて、ガチガチです。

特に肩周り。

40肩かな～と思い始めて２年くらい経ちますが、

そう酷くもならず、良くもならず

右手を挙げると痛いんですよ～


40肩って、酷い人だと寝ていても激痛で起きてしまうそうですが・・・

幸いそこまでの症状ではないので、無理しない範囲で動かすようにはしています。


「ホットヨガ＆食生活で、７月９日までに５キロ痩せる」という目標を掲げておりますが

全く食生活について書いていませんでした。


ブログを初めて、ダイエットを頑張っているいろんな方のブログを見ていると

ダイエットメニューのヒントをいただけるし、なんだかおなかが減るし　笑

こないだ、たまたまダイエットにはツナ缶がいいというのをネットで目にしました。

ツナ缶って、カロリーハーフを選んで、「これなら大丈夫」と思っていましたが

そもそも私がいつも買っているツナ缶って「油漬け」なんですね。


全く知りませんでした・・・(°д°；)


今日はちゃんと、いつものスーパーで水煮缶というのを買ってきました。

ひと缶で55キロカロリーヾ(＠^▽^＠)ﾉ

でも、今夜のメニューはカレーです・・・・・・！（だめじゃんｗ）

朝イチでズタボロ

こんにちは～

朝イチでホットヨガに行ってきました。

半年くらい前に入会して、まだ１０回も通っていません。

そのうちの４回は先週と今週です。

なんだそれ(^▽^;)

いや・・・運動嫌いなので・・・・

でも、行かないともったいないよね。


ワケあって、７月９日までに５キロ減量することを決意しました！

決意したのは３日くらい前です。

そこで、アメブロで「しんどーい」「もうやだー」「疲れたー」
とか（愚痴ばかりじゃないか）
書きながらのほうがダイエット生活が続くかな～と思ってブログを始めたところです。

アメブロでがんばってるダイエット仲間がいらしたら、ぜひ励ましあいましょう(〃∇〃)


今日のクラスは初めての「骨盤矯正ヨガ」
やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくコース。 骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。

と書いてあります。

どのクラスを選ぶかは、時間とか、好みで自分で選ぶんだけど、
負荷の少ないクラスばかりを今まで選んできたので、今日は少し負荷の高そうなのを選んでみました。


結果・・・・

もう既に筋肉痛なんですけど(￣ー￣；

一歩も歩きたくないよー。

このまま、昼寝に突入したい！という気持ちを耐えて

仕事せねば！


ウィークデー会員なので、土日はヨガはお休みです。

金曜日は負荷が高めなのでもいいのかもしれません。

他の曜日だったら、日常生活に支障がでそうですっ（;´▽｀A``

ホットヨガ＋食生活改善 今度こそ痩せる！ダイエットはじめました。

はじめまして。

こんにちは。

７月９日までに、ダイエットすることを決めました！

目標は－５キロです。

４０歳を過ぎ、毎年ちょっとずつ体重が増えてしまい、35歳の時は５５キロだったのに・・・

今は１０キロ近く増えてしまいました。


あ～～～！


このままではトドになってしまう(´□｀｡)

いやいや、もう既にトド（Ｔ＿Ｔ）


痩せよう、痩せよう、という気持ちはあれど、運動は嫌いで、食べたいものは食べたい！


これまで、ビリーズブートキャンプも挫折、カーヴィーダンスも挫折、カーブスも１か月目で挫折、

通販で買ったレッグマジックサークルは洋服掛けになっているし、何一つ続きません。



だって痩せないんだもん！！！

そんなに沢山食べてないもん！！！

運動したら疲れて家事が出来なくなるんだもん！！！


とか、言い訳ばかりして今の体重に至るんですよね・・・



友達のススメで、ホットヨガに興味を持ちました。

その友達はムッチリ体型だったけど、ホットヨガを初めてから、あれよあれよという間にほっそりしました。

３年くらい前のことです。

あれから３年。友達はリバウンドもなく、今もホットヨガを続けています。



ということで、これから私もホットヨガ、がんばるぞーーー！！！

続きはまた明日(*^▽^*)


アメブロでダイエットのブログを書いている方がいらしたら、登録お願いします！




あ、プロフページはこれから作ります(^▽^;