余計な脂肪・・・
いらないです。
消したいです。
もぎ取りたいです。
今日はダイエットの大敵『脂肪』について。
一般に体脂肪と呼ばれていますが、中性脂肪も同じことです。
食物から摂取された
「脂肪」や「炭水化物（糖質）」、「アルコール」が蓄積されることによって
できています。
脂肪が蓄積されないように生活するには、
やはり栄養バランスの取れた食事を摂ることです
たんぱく質15％、脂質25％、糖質60％
このバランスが健康に生活を送るために理想的なようですよ
この脂質をを摂り過ぎないようにすることが
ダイエットに効果的なんです！
具体的に脂質の多い食品とは・・・
牛肉、生クリーム、卵、チーズ、ウインナー、とろ
バター、マーガリン、ナッツ類
一部ですが、こうやって挙げてみると、「だろうね！」って感じですね（笑）
このような食品を控えることは、ダイエットももちろんですが、
生活習慣病などの様々な病気の予防にも繋がります
そして、これから気をつけていく方法は分かったけど
もう既についてしまっている脂肪については？？ということで・・・
基本的には、甘さを求めないのが1番です。
これが1番辛いです
女性はスイーツとか甘いものが大好きですもんね
そして、空腹の時間を我慢することも意外と大切です。
脂肪は非常用の備蓄なので、空腹を我慢して低血糖状態になると
溶け出していくのです(^O^)/わーい☆
どちらも簡単なようで、難しいことですね
でもこれをしばらく続けてみると、体に大きな変化が表れるかもしれませんよ
あとは、エクササイズやマッサージなど
健康に良いと思われることは、もちろんやった方がいいですね～
脂肪の落ち方については、体全体から
まんべんなく落ちていくのが普通です。
ただ人によって、どこが落ちやすいか、どこから落ちやすいか
様々です(・∀・)
ですから、お腹は落ちたけど、足が全然！などの状態に陥っても
めげずに頑張りましょーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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