こんばんは みきてぃです
ダイエットが続かない みきてぃです（笑）
夏は露出の多い服だったり、水着だったりを着る機会が多いので
ダイエットに取り組む人は多いですよね(・∀・)
そろそろ涼しくなってきたし・・・なんて
言ってたらダメですよ！
と、自分への戒めの気持ちも込めて（笑）
今日は誰でも聞いたことがあるであろう、
スリムアップに関する豆知識について解説したいと思います！
① ウエストを細くするために毎日腹筋をする！？
腹筋をすること自体はもちろん良いことなんですが、実際気合を入れて
毎日腹筋をしてみたところで、目に見える変化は期待できないことが多いです
それより、全身運動を取り入れて、体質改善からはじめた方が良いかと☆
それには、前の記事でも書いていた半身浴が効果的ですよ！
痩せたいなら、痩せやすいカラダ作りから！ということですね
② ハードなジョギングを毎日欠かさず行う！？
これはだめなパターンです
毎日ジョギングすることによって、筋肉が疲労し続けると
筋肉が凝り固まってしまい、血液の循環を悪くしてしまうことがあります
ですので、ハードな運動はたまに取り入れる程度で
軽いストレッチや。ウォーキングがオススメです♪
③ 体重が増えてしまうから水分は摂らない！？
人間のカラダは１日に１．５ℓの水が必要だと言われています。
また、古い水分を排出する意味でも、むしろ水分は摂った方が良いのです(・ω・)
④ １日２食しか食べない！？
食事から食事までの時間が空いてしまうと、次にいつ栄養が入ってくるか分からない
とカラダが認識してしまうと、入ってきた栄養を必要以上に溜め込もうとしてしまいます
ですので、食事の回数を気にするよりも、１日の総カロリーに注意して
きちんと３食食べることが大切です
このように、間違った知識を正しいと思い込んでいることはないですか？
正しい知識でパーフェクトボディを目指しましょー
とにかく体を動かすのが大好き！って方はこちら
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