お疲れ様です
毎日、危険な暑さが続いておりますね！
痛ましいニュースも多く目にします。。
こんなに暑い時は出かけないのが一番ですが、そういうわけにもいけませんよね
私は電車通勤なのですが、自宅から駅まで、駅から会社まで歩くだけでもう汗ダラダラ
焼けたくないので日傘＋長袖サマーカーディガンを着ているから余計にヤバいです
フリルが可愛い
遮光100％は必須です
通勤距離が長い方や徒歩の方は本当に大変だと思います
実は私、熱中症になりかけたことがあります。
その日はなんか朝起きた瞬間から頭がクラクラしていました...。
立ち上がるとクラッと脳が揺れる感じ...？
仕事休もうかなぁと思いましたが、水分補給して軽く朝食を食べた後ちょっとマシになってきたので、頑張って出社しました
でも仕事をしているうちに頭が痛くなってきて、なんだか体がほてっている感じでした。
先輩に伝えると、それは熱中症の予兆では⁉️という事で、冷やした方がいいと言われ、首の後ろに保冷剤をあててしばらく仕事をしていました。
そうしていると徐々にマシになっていったので大事には至りませんでしたが。。。
思い返せばその日の前日は仕事が特別忙しい日で、ほとんど水分をとっていませんでした
その影響が翌日にやってきたのではないかと思います。
最近知ったのですが、手のひらを冷やすと体温を効果的に下げられるみたいです
（足の裏、頬も良いらしい）
例えば手を水で洗う、保冷剤を握るだけでも効果があるそう。
お家にいてもご飯の用意している時（特に揚げ物）とか暑くなりますよね
体温が上がってきたなぁという時には試してみてください！
そして水分だけでなく、塩分、食事、睡眠もかなり大事です
夜も暑くて寝苦しいですよね
快適に寝よう思うとクーラーつけっぱなし＋布団をがっつりかぶるのが良いみたいですが、電気代も気になるし、我が家では夜中に切れて朝方つくタイマーにしております
それでも夜中に切れたあと暑さで目が覚めた事が何回かあるので、タイマーの時間を調整しました
それで結構快適に眠れるようになったと思います
色々と暑さ対策して、この夏を乗り切りましょう
焼けやすい腕を守ってくれます