- HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術/川田 浩志
- ￥1,512
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働き盛りの若いビジネス世代の方々が、これから自分の健康の運命をプラスの方向に変えていくうえで役立つ内容をフルに盛り込んだ、新しいタイプの健康本を作ろうと、決意しました。
まずは、健康についてのゴールドスタンダードな知識（科学的エビデンスをもとにしている揺るぎない健康維持のための知恵）を得ることです。
この本のコンセプトに大賛成です。
今の健康本は、ある程度年を召された方を対象にしたものが多すぎます。
地頭力を鍛えるカロリー推定
１日の推定基本消費カロリー
男４５歳、２，３００～２，５００
ジョギング３０分、２４０
ふつう歩き３０分、１００
やはりカロリー計算が基本なのでしょうか。
わかっていてもなかなか手が出せません。
下に紹介しているサイトには、ファーストフードチェーン店のメニューも含め、主要メニューのカロリーが紹介されています。
食品からの摂取カロリー
サプリメント情報のフォーカスリーディング
食生活に不安があれば、まず「マルチビタミン・ミネラル」を飲む。
ビタミンＡがベータカロチンのかたちで入っているものを選ぶ。
貧血がなく、肉やワインをよく摂取する人は、鉄抜きのものを選ぶ。
よい油を摂る仕組みを作る。
オリーブ油－パンにつける。
グレープシード油－サラダにかける。
歯を白くする方法
歯周病の予防
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歯を白くするための歯磨き粉
- クリアクリーン プラスホワイトニング アップルミント スタンディング 130g
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顔を若く保つ方法
ＵＶケア製品の紫外線防御効果は、ＳＰＦ値が１０以上になるとほとんど変わらない。
これ、初めて知りました。
数が大きいほど、効果もどんどん上がると思っていました。
男性もＵＶケアを使用。
オキシー パーフェクトサンバーンブロック SPF50+ PA+++ 25g
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ルシードメンズスキンケアＵＶプロテクター（マンダム）
男性も保湿しよう。
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あぶらとり紙活用法。
あぶらとり紙は、頭を使う社会人の必需品。
- (徳用タイプ) 42枚入
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ＧＡＴＢＹのＯＩＬ ＣＬＥＡＲ ＳＨＥＥＴ。
この本を読んだ後に、オフィス用に歯磨き粉とあぶらとり紙を買っちゃいました。
まずは、実践実践。
