９月１０月カレンダー

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８月は新体操の知花選手の全日本インカレ優勝だったり

くるみ選手近畿ジュニア個人３位入賞＆全ジュニ出場決定と

新体操界隈でも嬉しい報告がありました＾＾

私が携わるバスケと新体操は

競技特性は全く別物。

バスケはTHE・コンタクトスポーツで

走って切り返して、走って跳んで

ハードなスポーツで。

それに対して新体操は

関節をあらゆる方向に動かし、

細部まで柔らかくしなやかに、

それだけでなく高く跳んだり回転したり、

手具を華麗に扱うために

そこに集中するため神経も使う。

一見、別物の競技ですが、

彼女たちに伝えていることや

処方することは

本質は同じです。

それは

体のどの部位をどう使っていくと

より軽くより長くより強く

けがを最小に

パフォーマンスを最大化するか

体のメカニズムは共通しているからです。

個人で来てくれるサッカー少年たちも

けがが少なくなったと言ってくれます。

これはアスリートに限った話ではないので、

体のしくみを理解して取り組んでいくことは

健康が手に入り、

仕事のパフォーマンスが上がり、

人生そのものが豊かになっていくもの。

体が元気であることで

問題に立ち向かう気力が湧いたり

新しいことにチャレンジしたり。

自分の体を知ること。

体の本質を知ること。

それは生き方そのものが

ポジティブに変わっていくことにつながります＾＾

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35歳以上の女性に必要なトレーニング

女性の体がゆっくりと変わり始める

３０代後半〜５０代。

女性の体が次のステージへ移る５０代以降。

ホルモンの揺らぎ時期をどう迎えるかは

女性にとって非常に

重要なテーマです。

更年期

（閉経を挟んだ前後5年ずつ、合計約10年間の期間）

を迎えるころ、

「疲れやすくなった...」

「ハードな運動はもう無理かも…」

「歩くだけで十分かな？」

そう感じる方はとても多いです。

もちろんウォーキングは、

血流を良くし、気持ちを整えるとても良い運動です。

ですが、

それだけでは守りきれないものがあります。

女性の体は50代から

“筋肉と骨が減りやすい”モードに入ります

しかも急激に。

何もしていないと

４０代から％筋肉量が減ります

女性ホルモンが低下するからです。

女性ホルモンが低下すると、

・筋肉が落ちやすい

・骨密度が低下しやすい

・脂肪がつきやすい

・関節が不安定になる

という変化が起こります。

ウォーキングだけだと刺激が軽すぎて、

筋肉や骨に「強くなろう」という信号が届きません。

だからこそ、組み合わせが大切で

更年期以降は、次のような“いろんな刺激”を入れることで

体がぐっと変わりやすくなります。

①高重量トレーニング

② ジャンプなどの衝撃刺激

③ バランス能力

④ HIIT・SITを取り入れる

など、

日本ではあまり言われていないハードメニューの要素が

実は３５歳を過ぎてからの女性に必要なんです。

それは、男性とは違い

ホルモンの減少による影響を女性は特に受けるからです。

筋力トレーニングは女性こそ

取り入れるべきものです。

土台となるインナーマッスル

そして、ハードワークできる筋力は

痛みのない身体をつくり

毎日充実した生活を送る活力になります。

仕事も遊びも

人生をよりよく

より健全に楽しむことができる

からだづくり、していきましょう＾＾

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中村知花選手新体操全日本インカレ優勝

トレーニングとケアを受けてくれている中村知花選手が

大学全日本インカレにて優勝したとの

報告をもらいました✨

からだについて

どんなことに気をつければ良いか

どんなトレーニングが必要か

どんな食事や栄養管理がいるか

一緒に相談しながら、

そしてストイックに突き詰めていて、

自分をどう表現するか

自分の演技へのこだわり

日々の努力を見させてもらっていたので

優勝もジャパン出場も

本当にすごいし嬉しい！！！！😭♡

奈良文化高校の頃に一緒にトレーニングとケアをしてきた

中村心実選手も個人でジャパン出場決定！

姉妹でおめでとう☺️

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高校生のインターハイを終えて

スポーツはどうしても勝敗が決まるもので、

時に望むような内容や結果で終われずに

悔む選手たちの姿を見ることになる場面があります。

日々選手の努力や取り組みを見ていたら

その場面に出くわすのは、こちらもとてもつらいものです。

選手が笑顔で終われるためにも

こちらも毎回を全力で伝えていくエネルギーがすごくいる。

思うようにいかなかった時も

結果は結果として受け止め、

チーム全体や選手1人ひとりに伸び代があることを伝えることも

サポートしてあげなければいけないことと思っています。

その先可能性を広げる大切な過程であり

ここから成長していけることだということを。

どんな結果になるかはコントロールできないけれど、

１２０％全力で臨めた、出し切れたということは

日々の意識やトレーニングで実行できること。

けがで自分の力が発揮できないことがないように

毎回毎瞬わたしもベストを尽くすのみです。

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８月９月カレンダー

８月酷暑が続きますが、

元気にお過ごしでしょうか？

先日の熊本地震驚きましたね。

熊本県で避難中の方、

どうぞ安全に

お体お大事になさってください。

こうした厳しい暑さの中や、

また何かしらの問題を抱えているとき、

体が悲鳴をあげて

動かなくなることがあります。

体は正直なので、

そんなときは

無理に動こうとしなくて大丈夫です。

頭で考えるよりも、

感情を整理するよりも先に、

体はさまざまなことを感じ取り、

反応しています。

体がどう感じたかは

嘘をつくことができません。

だからこそ、

「なんだか今日は動けない」

「いつもならできることができない」

そんな体の反応も、

ひとつの大切なサインと捉えています。

そうしたときには、

無理に動こうとしたり、

抗おうとするのではなく、

いったん立ち止まって、

体に意識を向けてみる。

体を整えること。

深く呼吸すること。

ゆっくり汗をかくこと。

涙を流すこと。

自分の中に溜まっていたものを、

少しずつ外へ流していくのです。

心の痛みや、

自分でも気づいていない深いところから

出てきている不調であっても、

身体からアプローチすることで、

心が少しずつほどけていくことがあります。

心と体は、

別々に存在しているものではありません。

だからこそ、

「心をどうにかしなければ」と頑張るのではなく、

まずは身体から整えていきます。

身体は、

自分自身の今の状態を教えてくれる

大切な入り口。

日々、大切に扱っていきましょう♡

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心の状態も身体と通して整える

８月酷暑が続きますが、

元気にお過ごしでしょうか？

先日の熊本地震驚きましたね。

熊本県で避難中の方、

どうぞ安全に

お体お大事になさってください。

こうした厳しい暑さの中や、

また何かしらの問題を抱えているとき、

体が悲鳴をあげて

動かなくなることがあります。

体は正直なので、

そんなときは

無理に動こうとしなくて大丈夫です。

頭で考えるよりも、

感情を整理するよりも先に、

体はさまざまなことを感じ取り、

反応しています。

体がどう感じたかは

嘘をつくことができません。

だからこそ、

「なんだか今日は動けない」

「いつもならできることができない」

そんな体の反応も、

ひとつの大切なサインと捉えています。

そうしたときには、

無理に動こうとしたり、

抗おうとするのではなく、

いったん立ち止まって、

体に意識を向けてみる。

体を整えること。

深く呼吸すること。

ゆっくり汗をかくこと。

涙を流すこと。

自分の中に溜まっていたものを、

少しずつ外へ流していくのです。

心の痛みや、

自分でも気づいていない深いところから

出てきている不調であっても、

身体からアプローチすることで、

心が少しずつほどけていくことがあります。

心と体は、

別々に存在しているものではありません。

だからこそ、

心を「どうにかしなければ」と頑張るのではなく、

まずは身体から整えていきます。

身体は、

自分自身の今の状態を教えてくれる

大切な入り口。

日々、大切に扱っていきましょう♡

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７月８月カレンダー

梅雨が明け、

一気に夏本番の暑さがやってきました☀️

皆さま、お元気にお過ごしでしょうか。

7月10日で、

MIKI.SPORTS & BEAUTYは

11周年を迎えることができました。

これまでお越しくださった患者さま、

今もお付き合いくださっている患者さま、

いつも支えてくださる関係者の皆さま、

心より感謝申し上げます。

11年を迎えた今でも、

毎日のように新しい学びがあります。

「患者さまにとって最善は何か。」

「今、この方にはどんな選択肢があるのか。」

「試合に間に合わせるべきなのか、

それとも先の競技人生を優先すべきなのか。」

お一人おひとりに正解は違うからこそ、

身体だけを見るのではなく、

その方の人生や目標に寄り添いながら、

その時のベストな選択をご提案できるよう、

今も学び続けています。

私が目指しているのは、

ただ痛みを取ることではなく

痛めてしまった身体が

回復していくプロセスを大切にし、

競技人生・人生そのものを支えられる身体を、

一緒につくっていくことです。

スポーツを楽しみたい。

思いきり試合に臨みたい。

年齢を重ねても元気に動き続けたい。

そんな願いを叶えるために、

これからも皆さまの伴走者として

歩んでいけたら嬉しく思います。

もし、お身体のことでお困りのことがありましたら、

どうぞお気軽にお声がけください。

12年目も、一人でも多くの方のお力になれるよう、

学びを深め、技術を磨き続けてまいります。

今後ともMIKI.SPORTS & BEAUTYを

よろしくお願いいたします。

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【感謝】１１周年を迎えることができました

梅雨が明け、

一気に夏本番の暑さがやってきました☀️

皆さま、お元気にお過ごしでしょうか。

7月10日で、

MIKI.SPORTS & BEAUTYは

11周年を迎えることができました。

これまでお越しくださった患者さま、

今もお付き合いくださっている患者さま、

いつも支えてくださる関係者の皆さま、

心より感謝申し上げます。

11年を迎えた今でも、

毎日のように新しい学びがあります。

「患者さまにとって最善は何か。」

「今、この方にはどんな選択肢があるのか。」

「試合に間に合わせるべきなのか、

それとも先の競技人生を優先すべきなのか。」

お一人おひとりに正解は違うからこそ、

身体だけを見るのではなく、

その方の人生や目標に寄り添いながら、

その時のベストな選択をご提案できるよう、

今も学び続けています。

私が目指しているのは、

ただ痛みを取ることではなく

痛めてしまった身体が

回復していくプロセスを大切にし、

競技人生・人生そのものを支えられる身体を、

一緒につくっていくことです。

スポーツを楽しみたい。

思いきり試合に臨みたい。

年齢を重ねても元気に動き続けたい。

そんな願いを叶えるために、

これからも皆さまの伴走者として

歩んでいけたら嬉しく思います。

もし、お身体のことでお困りのことがありましたら、

どうぞお気軽にお声がけください。

12年目も、一人でも多くの方のお力になれるよう、

学びを深め、技術を磨き続けてまいります。

今後ともMIKI.SPORTS & BEAUTYを

よろしくお願いいたします。

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６月７月カレンダー

６月の西日本インカレ大会で🏀

大阪人間科学が優勝で終えることができました！！

チームの課題を見事克服し

どの選手も、本当に

素晴らしいパフォーマンスでした（感動）

安定した着地や

ジャンプ時のぶれない体幹

そして背中を使うことが大事だよと

伝えてきたことが

実践で出せていたことも

感動。

しなやかさと強さを兼ね備えた

動きになってきました。

日本一を目指すと

想いを持って取り組んでくれる選手たちです。

彼女たちの、さらなる進化を

応援よろしくお願いします🔥

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西日本インカレ優勝

６月に行われた西日本インカレ大会で🏀

大阪人間科学大学が優勝することができました！

いつもたくさんのご声援をくださり

ありがとうございます。

チームとして取り組んできた課題を

見事に克服し、

どの選手も本当に素晴らしいパフォーマンスを

見せてくれました。

安定した着地。

ジャンプしたときのぶれない体幹。

そして、「背中を使うことが大切」と

これまで伝えてきたことが、

実際のプレーの中で出ていたことにも

とても感動しました。

一つひとつの動きがつながり、

しなやかさと強さを兼ね備えた

身体の使い方になってきています。

「日本一を目指す」

そんな想いを持って、

日々の練習に取り組んでいる選手たち。

身体の変化だけでなく、

自分たちの可能性を信じて

進化していく姿を見られることが、

何より嬉しいです。

彼女たちのさらなる進化を、

これからも応援よろしくお願いします🔥

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