いつも銀座MIKISIAにお越し頂きましてありがとうございます
パワフルビューティートレーナー青山です
楽しいお盆休みいかがお過ごしでしょうか？
毎日食べても全然あきないスイカ大好きです
スイカの主な栄養・効果
スイカの果肉約95％は水分なので有効な栄養素が少ないと思われがちですが実はビタミンA(カロテン)やビタミンB1、B2、ビタミンCなどのビタミン類、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、 グルタミン酸やアルギニンなど、様々な成分を含んでいます。美味しくて夏の栄養補給ができるなんてありがたいですね
スイカの甘さの元である果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早く、水分たっぷりで、余分な塩分を輩出しむくみ解消効果のあるカリウムが含まれていることからスイカは疲労回復や夏バテの解消、デトックスもできるんです
成分と効用
●スイカは疲労回復と利尿作用がある
カリウムは果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や利尿作用があるとされています。夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです
●赤肉スイカはカロティンの宝庫
下の成分表でも分かるとおり、赤肉すいかの色素にはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。また、リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています
●血流を改善するシトルリン
スイカには血流を改善するシトルリンという成分がふくまれているそうです。ただ、このシトルリンは２００ｇ以下の未熟果の方が２～３倍多く含まれていて、血圧抑制効果がある事が分かっています
夏はクーラーで冷えたり冷たい飲み物ばかり飲んだりとむくみ太りしやすい季節なのでスイカぜひ食べてくださいね
今日は親戚のワンコでたまにお泊りに来るミニチュアブルテリアのきゃんちょめさんとお散歩して沢山紫外線を浴びたので青山の大好きなコラピアCBを朝、晩2回飲んでお肌の調子良くなりそうです
ちょめさんバギーに乗って笑顔です！
ワンコとべったりなお盆休みです〜
皆様楽しい夏をお過ごし下さいませ
本日のありがとうの言葉
今日までの私の成長はみなさんがいてくれたからです。ありがとうございます