今年の目標のひとつに上げているダイエット‥
なにから試せばいいのか解らず‥とりあえずネットで検索してみてそれにそってやってみようと頑張ってます(^^;)
まず目標を明確にすることが大事とのことで目標を定める。
目標‥元旦体重より－１０㎏！！
今行っていること。
■１日最低３０分以上の運動を身体に無理なく行う。（ランニング、なわとび、サッカーフットサルなど）＋ストレッチ。体調により加減。
■食事内容の改善。
食事制限はせず、ダイエット効果のある食材を優先的に摂取。(食事制限をすると痩せるがリバウンドしやすい身体になるとのことで普通に食べまくってますｗ)
ダイエット効果のある食材たち↓
《代謝を促進し体脂肪を燃えやすくする食材》
唐辛子・ニンニク・ラム肉
・ゴーヤ・豚肉、卵など
《糖質や脂質の吸収を阻害する食材》
・黒豆・大豆・納豆
・ハマチ・イワシ・さんま・ブリ
・わかめ・ひじき・レタス・キャベツ
・白いんげん(熱禁)多量摂取厳禁。
・菊イモなど
■おやつは出来るだけ食べない（食べたらペナルティーなわとび）
■ストレスを溜めない
これから試そうと思っていること。
・コアリズム
・菊芋茶
・光痩身
手探り状態で元旦から９日が経ちましたが‥
気になる体重は‥
－２．２㎏
微妙な感じ(^^;)１、２キロって病気したりしたら減るときあるしね＾＾；；
でも新年会やら何やらで食べ飲みまくる時期なので増えてないだけいいかな‥
これからが正念場ですね＾＾ｗ
これからもっと頑張るぞ！
こちらはひさびさブーシュカ＾＾
先日覚えたヘアセットだけど…
ヘアがねぇ！！！！ｗｗ瞳がキラリンｗチョイ笑えますｗ
こちらはお部屋をコタツバージョンにした後…
とんそくさんが遊びに来てくれました(*^_^*)
部屋の中で自転車乗り回す二匹ｗ
可愛いですヾ(^▽^)ﾉ
いつも遊びに来てくれる皆さんありがとう～ヽ(^o^)丿えづけ、コメントとっても嬉しいです(*^。^*)！！