どーもこんにちは。社畜エンジニアのMIKIOです。
睡眠時間5時間で今日も絶賛睡眠不足です。
最近は流石に睡眠不足生活がきつすぎて転職も考えています、、、ただ少し調べたところ、SE業界はどこもかしこも睡眠不足になりがちらしい、、、
長すぎる残業時間やストレス、運動不足が原因みたい。
実際このサイトのアンケート調査によると、7割のSEが6時間未満の睡眠時間しかとれていないようです。
これまでSEしかやってこなかったこともあり、他の業界・職種への転職は難しいので、どうにかこの睡眠不足と闘っていくしかなさそうです、、、
ただ、仕事は次から次へと降ってきます。残業時間を減らすことは難しく、十分な睡眠時間をとることはきびしいというのが現状。
そんなわけで短い睡眠時間でもぐっすり眠った感覚を得る方法を調べてみました。
睡眠時間が短い場合は、睡眠の質を上げることで対処できるかもしれないらしい。
実際1日45分間睡眠の武井壮は、常人よりも深い睡眠になるまでのスピードが早いみたい。
睡眠の質を高める方法はざっと次のようなものがあるようです。
- 睡眠グッズを変える
- サプリの摂取
- 寝室環境を整える
- 運動する
- 瞑想
マットレスは10万以上するし、1ルームの部屋じゃ寝室環境を整えるのは難しいし、運動や瞑想するくらいなら早く寝たい。
そんなこんなで、とっかかりやすいサプリメントから始めることにしました。
そして睡眠サプリを調べたところ、様々な商品がありましたが、ちょうどCAMPFIREでクラウドファンディングを行っていた【セロトシードR4】という名のサプリがあったので購入してみました。今回はセロトシードR4について調べたことや効果をつらつらと書いていきやす。
セロシードR4！届いたので早速開封！
いざ中身を開封すると、鮮やかな紫が目に飛び込んできました。
それもそのはず。サプリメント1つ1つが紫色をしています。
これまで飲んだことがあるサプリメントはどれも茶色がかったカプセルに入っていたり、黄色がかったビタミン剤がほとんど。透明のカプセルに色鮮やかな成分が入っているのは初めてです。
セロトシードR4に副作用はあるのか？
セロトシードR4を買ったのはいいものの、やはり紫色はとても気になります。濃い紫色を見ると変な着色料が添加されているのでは？と少し心配になってきました、、、
またパッケージに惹かれ、勢いで購入しましたが、リリース元は「株式会社アルファメイル」とあまり聞き慣れない会社です。そこで実際に飲む前に、セロトシードR4が安全か調べてみました。
そもそもサプリメントは薬でない
サプリメントの安全性について調べていく中で1つわかったことが、「サプリメントは医薬品ではない」ということ。これはセロトシードR4に限らず、全てのサプリメントに言えることです。
医薬品は国によって効果効能が認められているのに対し、サプリメントはあくまで食品扱い。つまり極論を言ってしまえば、サプリメントはマックのポテトや吉野家の牛丼と同じカテゴリーにあたります。
医薬品は強力な効果から、その分副作用も生じると考えられています。しかしサプリメントはただの食品のため、はっきりと効果は認められておりません。そのため、副作用は基本的にはないと考えていいらしいです。
したがって、一般的に健康な人間であれば、アレルギーでもない限り、副作用が生じることはほとんどないでしょう。
それでも過剰摂取は厳禁
普段の食事では、身体に必要なカロリーや栄養素を摂取したら満腹になります。そのため特定の栄養素を過剰に摂ってしまう心配は限りなく低いと考えられています。
しかしサプリメントは普段の食事で摂れない量の栄養素を摂取できる点が大きな特徴です。さらにさくっと飲むことができるため、満腹感が生じづらい。飲もうと思えば推奨量の10倍の粒数を飲むことさえ難しくはありません。
身近なビタミンやミネラルでもサプリメントで摂りすぎると神経障害やうつなどの副作用が生じるようです。サプリメントはパッケージに表記されている推奨量を守って摂取しようと思います。
懸念される成分
セロトシードR4の主成分は以下の通り。
- クロセチン
- GABA
- サビート
- バコピン
- グレープシード
それぞれの成分をググったところ、副作用が懸念される成分はサビートとクロセチンの2つ。それぞれ少し調べた内容を共有します。
◯サビート
ロシアの伝統的な料理のボルシチにも使われているようです。確かにボルシチも赤紫色をしていますね。
気になるのはサビートの有効成分が硝酸塩（NO3）であること。硝酸について詳しくは知らないが、言葉の響き的にはあまり身体によくなさそう。実際、硝酸塩はハムなどの加工肉をピンク色に見せるために添加される成分で、発がんのリスク上昇が懸念されているらしいです。
ただ、最近は硝酸塩に対する見方が変わってきている模様。硝酸塩は体内で血管を拡張する一酸化窒素という物質に変わり、血流を改善するみたいです。実際に、世界的なマラソンランナー達はランニング中の血流を向上させるため、硝酸塩が多く含まれたビートルートジュースを飲んでいるらしいです。血流促進の効果があるなら疲労回復やコリの解消にもよさそうです。
ここで注意したいのは、「硝酸塩は有益な成分だから加工肉は食べても大丈夫」とならないことです。どういうわけか、加工肉に添加される硝酸塩は身体に有害ですが、ビートルートなどの野菜に含まれている硝酸塩は健康的な生活にかかせないようです。
あと調べたところ、アスリートが愛飲するビートルートジュースには、セロトシードR4の10～20倍の硝酸塩が含まれているみたいです。多量の硝酸塩が含まれている商品が人気を集めているなら、セロトシードR4に含まれる程度の量じゃ副作用が生じることはないんじゃないかな～と楽観的になってきました。
鮮やかな紫色の正体が安全で且つ有益な成分であることがわかり、一安心です。
そんでこいつもググってみるとクチナシの花は長期摂取による副作用が心配されている模様。クチナシを長期的摂取すると腸管膜静脈硬化症という字面からしても恐ろしい症状が引き起こされる可能性があるみたいです、、、
ただこの症状はクロセチンのせいではなくて、クチナシに含まれるゲニポジドっていう成分が悪さをしてるらしい。でも今はクチナシからクロセチンを抽出する過程でほとんどのゲニポジドが省かれているみたいです。また厚生労働省が出してる食品添加物公定書でクチナシを食品に使う場合に残留するゲニポシドの規格値が定められているので安心です。
とりあえず推奨量を守って摂取しとけば問題はなさそうな感じです。
あとこちらのサイトにも
クロセチンは、安全性に関する試験が行われており、問題となる事象は認められなかった。（長期摂取試験と過剰摂取試験）”
って書いてあるし、普通に問題なさそうです。
セロトシードR4を飲んでみた結果
飲んでみて感じた効果を4つ紹介します。
朝の爽快感が段違いに
睡眠時間が5時間でも夜まで集中できる
また今までに感じたことがないほど脳が冴え渡っている感覚もあります。実際、これまで3時間かかっていた作業が2時間で終わるようになったり、新しいアイデアがポンポンと思いつきます。どうやらセロトシードR4に含まれているバコピンは認知機能を向上させる効果があるらしい。
睡眠の質の向上と脳機能の向上の2重の効果で日中のパフォーマンスが最大化されています。
身体のダルさが減った
肩こりの痛みや前腕の疲労感から寝付けない日が週に2~3回ありましたが、セロトシードR4と出会ってからは月に1回あるかないかです。これはセロトシードR4を飲んでから、身体が健康な状態を好きになり、ストレッチを軽く始めたことが大きいかもしれません。ただ、サビートが血行を良くしてくれたのも一因だと思います！
コリや身体の疲れに悩んでいる人にもおすすめのサプリメントです！
視力が回復した？
今までは通勤時、反対側の駅のホームに文字が確認できませんでした。しかしセロトシードR4を飲んでからは、反対側のホームの広告に書いてある文字が読めるようになりました。
副作用を調べている時に、クロセチンには眼精疲労を軽減する効果があることもチラッと見ました。まさかこれほど効果があるなんて。
SEでなくとも内勤の人はPCを多く使うでしょうから、一度試してほしいものです。
セロトシードR4は安全でビジネスマンに必須の商品！
