こんにちわ
2022年4月大阪枚方市 牧野に
個人脱毛サロンをOPENします
山田美樹です
食べるだけで
内側から肌も身体も綺麗になる
厳選して選んだ
フルーツ３個
それぞれの効果 効能を紹介します
1.りんご🍎
●ビタミンC 食物繊維が豊富
●腸内の炎症を抑える
●骨を強くする
●喘息 糖尿病予防
●大腸 胃 肺の癌予防
●シミ シワ予防
朝に食べるのが特に良いです◎
1日1個
皮ごと食べると効果が増します
２.バナナ🍌
●血液や筋肉を作る←ビタミンB6
●骨を作る←マグネシウム
●発育のサポートをする←ビタミンB2
●髪 肌を作る
●リラックス効果がある
●イライラを抑える
●むくみ改善
●アルコールを分解する
●頭痛改善
●集中力が上がる
●脂肪燃焼を助ける
バナナの剥いた時に付いてる筋に
赤ワインと同じポリフェノール
が含まれているので筋も一緒に食べると
更に効果的
特に朝食として食べると
効果が上がります◎
3.イチゴ🍓
●美肌効果
●虫歯予防
●血圧を下げる
●強い抗酸化作用があり
免疫力を高める↑↑↑
●血液を作る
●視覚改善
傷みやすいイチゴは
冷凍しても効果が落ちないので
オススメです
1日5〜６個を目安に
果物は糖質が多いと控える方も
多いですが
果物の糖は睡眠の質を高め
睡眠の質が高まるので
寝る3時間程前に食べると
ダイエット効果にもなります
積極的に取り入れて
見て下さい
