皆さん、梅雨の時期は
身体が重くダルかったりしますよね…
全身がむくんでいる感じがする方も
いらっしゃるかと思います>_<
今日は『梅雨の時期のむくみ対策』を
ご紹介します！！
湿度が高いと
普段は自然と肌から蒸発する体内の水分も
出て行ってくれません！
そんな梅雨の時期には
私は20分の有酸素運動や
20分の入浴でじんわり汗を出すように
しています！
また声を出しながらの
大きな深呼吸をしながら
ヨガやストレッチで膝の裏を伸ばします！
家に居る時は日に何回も
身体を動かすようにしています(^.^)
身体が冷えて来たら
その場で
エアーマラソンをしたり 笑
更にオイルマッサージでリンパを流し
血の巡りを良くするように
心掛けています(^.^)
私はポールシェリーのハーバルオイルを
愛用しています♡
足がダルい日は
帰宅したらまず
ペパーミントのアロマオイルを入れた
足浴をしてリラックスすると
むくみも緩和され
オススメですよ↑
また利尿作用のある緑茶やはと麦
キュウリ・トマト・鮭・セロリ
発汗作用のある
ショウガやネギ・香菜・唐辛子
を使った料理を
我が家は取り入れたりしています！
塩分を排出してくれる
カリウムが含まれるリンゴやバナナを
デザートにしたりするのも
効果的ですね(*^^*)
また、身体を冷やさないように
血流を悪くしない為に
出掛ける際は
足首や腰を温める為に
レッグウォーマやストールを忘れずに
持って行っています(*^^*)
この時期は荷物が多めですね…
皆さんも、時期に合わせて
ご自分の身体のケアを変えて
健やかに過ごされて下さいね♡
今日もガンバって↑
1日を笑顔で過ごして下さいね♡
ファイト↑
三喜本 惠美( 旧芸名 佐藤萌実 )