こんばんは、みきらぶです(◍︎•ᴗ•◍︎)
瞑想時に呼吸が浅い場合
ストレッチやヨガを組み合わせることで、深い呼吸ができるようになります⤴︎
身体も柔らかくなるのでおすすめします✨
瞑想をじっと座って出来る身体作りとも言えます。じっと座っていられない人は、身体のどこかにこりや痛み 腰痛などが気になって集中出来ないことがあると思うんですね
ヨガを習うのが1番ですが、
そこまではちょっと敷居が高いと思う方でも
ご自身で、ストレッチ程度でいいので、柔軟しながらの呼吸をおすすめします✨⤴︎⤴︎
身体を使った呼吸を探っていくと
身体自体が
どのようにすれば気持ちよくなるか
勝手に教えてくれるものです。
ちょっと変わった格好になっても
気にせず 無理のない程度で探っていくと
呼吸がしやすい位置がわかってきます。
気持ちの良い場所を探して呼吸すると
呼吸が深くなり
呼吸の気持ち良さを体感出来るようになります。
それを続けていくと、
ますます深い呼吸をしてみようという気持ちになると思います(◍︎•ᴗ•◍︎)✨
呼吸を意識的にする、ということは、自覚的に生きること
随分ぼろぼろになっていますが^_^
この本の中でとても印象的な言葉であり、呼吸の本質をついてらっしゃるなあと思いまして、
身体を使った呼吸のことと、この言葉をシェアして
今日はこれにて
それではおやすみなさい😴
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みきらぶ💕🌈
ありがとう ありがとう ありがとう