こんばんは＾＾
Mikiです
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食べるものも大事
8月から10月にかけて
もんのすごい忙しくって
すっごい合理的に
生きてきたんよね
外勤も多かったし
休日もなんだかんだで
予定が詰まっていたりして
今振り返ると
余白が全くなかった
忙しい時って
アドレナリンとか
なんかすごいホルモンが
色々出るから
ついぐわ〜〜〜〜って
頑張れちゃうんだけれど
その頑張り方だと
絶対疲弊が来るのね
それが11月だった
何言われても
疲弊に感じるし
世界が敵だらけに見えるしで
（そんなことは何もないんだけど）
イライラ
カリカリしてた
で、今になっておもうけれど
この8〜10月の食事を振り返ると
ほぼ確実に
タンパク質を多く含む食品が
不足している
タンパク質をちゃんと摂るのって
メンタルにも大事で
メンタルがおかしいな
なんかイライラするな〜
って時は
内面を見つめることもだけど
まず、基本的な
生活習慣を整えた方が早いよ
風邪を引いたおかげで
いつもよりたくさん睡眠をとって
あ、そういえば食事
ちゃんとやってなかったな
って思って
辻褄が割とあっていった
寝れてない人は
睡眠を最低でも6時間は摂ること
食べていない人は
3食規則ただしく摂ること
かつ
肉や魚、大豆、乳、卵などの
タンパク質を多く含む食品を
最低2個は摂ること
土台から整えるって
本当に大事だからね
＾＾
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Miki