こんにちは
心と体の健康寿命を延ばす専門家
小嶋美紀です。
桜が満開になったと思ったら、
強い風でだいぶ花が散りました🌸
青葉がのぞき始めましたので
関東ではお花見もこの週末が
ピークかもしれません。
外でお弁当を広げて
食べていらっしゃるのを見ると
小腹がすいてきます。
食事までの間、
おやつを食べると
少しおなかも落ち着きます。
おやつもできれば
栄養価が高く、
美味しくて満足感のあるものが
いいですね。
そこで今日は、
健康にいいおやつを
3つご紹介します。
まず最初にご紹介するのは、
ナッツとドライフルーツの
ミックスです🥜
ナッツには、
良質な脂肪やたんぱく質が
豊富に含まれており、
さらにビタミンやミネラルも
含まれています。
ドライフルーツには、
天然の甘みがありながら
食物繊維やビタミンが
豊富に含まれています。
この組み合わせは、
栄養バランスが良く、
満腹感も得られるため、
健康的なおやつとして最適です。
次にご紹介するのは、
ギリシャヨーグルトとハチミツです🍯
ギリシャヨーグルトには、
良質なタンパク質が
豊富に含まれており、
消化吸収も良いため、
満腹感を得ることができます。
また、ハチミツには、
自然な甘みだけでなく、
抗菌作用や風邪予防効果もあります。
この組み合わせは、
ヘルシーでありながら
甘さも楽しめるため、
おやつとして最適です。
最後にご紹介するのは、
アボカドとトマトのサラダです🥑🍅
アボカドには、
健康に良い脂肪や食物繊維が
豊富に含まれており、
トマトには、リコピンやビタミンCが
豊富に含まれています。
満腹感を得ながら、
栄養をしっかり摂取することが
できるため、
健康的なおやつとしておすすめです。
いかがでしたでしょうか？
健康にいいおやつは、
体に必要な栄養素を補給し、
満腹感も得ることができ、
健康的な生活を送ることができます。
健康な体と心を育むために、
おやつ選びも大切な要素です。
是非、日々の生活に
取り入れてみてください🤗
