セロトニンって、聞いたことがありますか
癒しのホルモンとも、幸福ホルモンともいわれている脳内ホルモンなんです
うつ病は、このセロトニンの不足で起きるとも言われています。
セロトニンがちゃんと分泌されていれば、うつ病の予防にもつながりそうです。
そればかりではありません。
不眠症にもセロトニンは効果があるそうですよ
ところでこのセロトニン、トリプトファンという必須アミノ酸から作られているんです。
このトリプトファンのほかに、セロトニンを生成するのに、ビタミンＢ6やマグネシウム、ナイアシンなどが必要だそうです。
カツオ・マグロの赤身・はまち・牛肉・豚肉などにはセロトニンを作るための、トリプトファンはじめマグネシウムやビタミンが含まれているといいますから、積極的にとりたいものですね
それから、クルミ
元来ストレスを癒す力があるとまで言われている食品なんですが、トリプトファンが豊富に含まれているんですって
さらに、クルミにはメラトニンと言って、睡眠ホルモンであり、若返りホルモンでもあるメラトニンを増やす効果が実証されたそうです。
クルミを食べて、ＨＡＰＰＹで若々しい人生を送りましょ
お酒のおつまみにもクルミなんていいですね