理科の時間に習ったミトコンドリア
なんだか懐しい響きですね(*^_^*)
私たちの体の中にある６０兆個の細胞の中には、エネルギーを作るミトコンドリアがあります。
ところが、年齢とともにミトコンドリアのエネルギー生産量は低下することがわかっています。
老化とはいわば生きるためのエネルギーが不足することですが
、
エネルギーを作るミトコンドリアを鍛えれば老化も阻止できるというわけです。
では、ミトコンドリアを鍛えるには何をしたらいいんでしょうか？
ひとつはカロリー制限です。
カロリー制限をすると人間でもミトコンドリアが増えることがわかっています
ビタミン、ミネラルなどの栄養素はきちんととるべきですが、カロリーを７０～８０％おさえること、これがミトコンドリアを増やすにはいいようです
食べ過ぎはいろいろな意味で老化を促進しますよ
また、ミトコンドリアがの量を増やすには、運動も効果的です。
しかし、運動といってもミトコンドリアの大敵である活性酸素を増やすような激しい運動は禁物です
筋肉を増やすような、ゆっくり・強い運動が重要なんです
なぜならば、筋肉の細胞には体のほかの部分に比べてミトコンドリアがのがたくさん含まれています(*^_^*)
ただし、一日１万歩あるけば健康にいいと言われていても、ミトコンドリアを増やすためには普通に歩いていてもダメなことがわかってきました。
ミトコンドリアがのを増やす運動とは、サーキットトレイニング＝１分間の弱めの運動に３０秒の強めの運動を混ぜる運動がミトコンドリアを増やすのにもっとも効果的だと言われています。
サプリメントでいえば、冬虫夏草・水素水・メラトニンなどがミトコンドリアがのを増やすのに効果があるそうです(*^_^*)
ミトコンドリアを増やし、ミトコンドリアを元気にするアンチエイジング法をさっそく実践してみませんか
