こんにちは
食習慣を整えることで髪の悩みを解消して
みるみると黒艶髪に蘇る【美髪習慣メソッド】
美髪習慣アドバイザーの
渡辺みきこです。
今回は髪の成長を阻害する
原因となる食事をご紹介します
気を付けるべき食事は
大きく４つあります
・脂肪分の多い食事
・刺激物の過剰な摂取
・塩分の摂りすぎ
・過度なアルコール摂取
【脂肪分の多い食事】
動物性脂肪が多く含まれている
食べ物の摂りすぎには注意が必要です。
動物性脂肪の摂りすぎは
血液中に悪玉コレステロールが
溜まる原因となってしまいます。
悪玉コレステロールを多く含んだ血液が
頭皮にある髪の毛をつくりだす
細胞に運こばれてしまうと、
髪の成長を阻害して髪が細くなったり
毛が抜けやすい状態になってしまいます
そして脂質を摂りすぎてしまうと
皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
過剰に分泌された皮脂は
毛穴に詰まる可能性があります。
毛穴が詰まってしまうと当然
髪の成長を妨げてしまいます。
さらに毛穴に詰まった皮脂を
そのまま放置しておくと酸化をして
やがて刺激物と変化をします。
すると頭皮が炎症を起こし
抜け毛が増える原因となってしまいます
ラーメンやスナック菓子、ジャンクフードは
なるべく避けた方がいいでしょう。
動物性脂肪は
お肉などに多く含まれています。
しかしお肉にはたんぱく質が豊富に含まれているため
全く食べないというのはまた問題があるので
脂身の多いものは避けるようにすると良いです。
【刺激物の過剰摂取】
刺激物には香辛料、カフェイン
そしてチョコレートなどがあります。
コーヒーなどの飲み物に含まれる
カフェインには毛の成長を促す働きのある
「アデノシン」を壊してしまう
と言われています
そのためカフェイン入りの飲み物は
あまり飲みすぎない方がいいです。
【塩分の摂りすぎ】
塩分を摂りすぎてしまうと
血液中の塩分濃度が高くなります。
すると血管の機能が低下をして
血流が悪くなるため、
髪の成長に必要な栄養を頭皮まで
届けることが出来なくなってしまい、
抜け毛や薄毛の原因となります
特に揚げ物や加工食品など
塩分と油分の両方が多い食べ物は、
髪の健康を考えるのであれば
控えめにした方がいいです。
【過度なアルコール摂取】
アルコールを飲むとカラダは
異物が侵入してきたと判断して、
一生懸命外に排出しようと働きます。
するとせっかく食べたものの栄養を
一時的に吸収することが出来なくなります。
そのためアルコールの飲みすぎは
髪の毛にも影響を及ぼす可能性があります
良いシャンプーを使ったり
髪に良い栄養を摂っていても、
悪影響を及ぼすものを過剰に
摂取していては意味がありません。
髪の成長を妨げる原因となる
食べ物の摂りすぎにも
気を付けるようにしましょう
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歳を重ねても健康で美しく髪を
保つためには『治療』ではなく
『予防』をすることが重要です
２０年間美容の仕事に関わった経験から
美と健康に必要な知識やケア方法を
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