でぶすぎてへこむ。
夜
やまいもたんざく
ほうれん草ゴマ和え
野菜スープ
でも、バイト先で
ココア、栗饅頭
頂いてたべちゃったんです(;_;)
はぁ、ほんとに焦る。
焦りは禁物。
昨日から+0.1
こんだけ食べたのにありがたいと思おう。
今日の筋トレ
太もも40
足あげ20ずつ
横けり15ずつ
足ぱか60
横足ぱか20ずつ
足あげひねり20と30
エアチャリ50
自転車30分
けつあげ20
ツイスト40×3
腹筋キープ20×3
腹筋へこましキープ20
お風呂上がったら
腕立てと太ももやる！
あと腸マッサージとストレッチもね(*⌒▽⌒*)
明日からまた間食がまん！
できたら朝ご飯フルーツだけ！
無理は禁物！
Android携帯からの投稿