尿漏れや頻尿の経験がある女性は意外と多いんです。
旅行や渋滞でお手洗いどうしようという不安を感じたことはありませんか？
こんにちは✨
仙台市子宮ケア専門サロン
センスオブタッチです♪
骨盤底筋群は30代から次第にゆるんできます。
加齢や出産、生活習慣で骨盤底筋がゆるむと
膀胱が下がり、
尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、
尿漏れや頻尿が起こりやすくなります。
30代～50代のお客様のご相談をお伺いしていると、尿もれや頻尿に悩んでいる女性が多くいらっしゃいます。
実は、骨盤底筋が緩むことによって起こる症状の一つなのです。骨盤臓器脱といわれる子宮や膀胱、腸などが下がる婦人科的な症状も同様で、多くの方が、誰にも相談できずに不安を抱えてしまっています。
これを予防するのが
骨盤底筋を鍛える方法です。
寝ながらお尻を上げたりするトレーニング方法を、たくさんの方が紹介していますね。
とっても効果的ですが…
本日はより簡単で効果的な尿漏れと頻尿の対策をお伝えします！
効果的な尿漏れ&頻尿対策
尿意を感じたら、すぐにお手洗いに行かずに、椅子に座って肛門と、尿道を締めるように意識して５分待つこと。
お手洗いに行きたくなったら、ちょっと我慢してまずは上のトレーニングを５分やってみましょう。
５分我慢することをできれば、次は10分と15分と時間を長くします。
難しい方は最初は1分でも椅子に座って行ってみましょう。
ポイントは肛門&尿道を締めるように意識することです。
膀胱がトレーニングされることで今まですぐにお手洗いに行きたくなっていた体質から改善されていきます。
繰り返すと次第に楽にできるようになりますよ。
まずは一週間続けるだけで、
尿漏れや頻尿が改善されて、
お手洗いに行きたくてしょうがない場面が減っていきますよ✨
泌尿器科のドクターもおすすめしている方法です。ぜひ試してくださいね。
当サロンでは、子宮ケアセラピーを通して、女性特有の生理痛やPMS、更年期障害、不妊、生理不順、冷えや不眠、産後の不調を改善していく支援をしています。
気になった方は下のホームページをチェックしてくださいね。初回お試し割引あります。
