妊活でお悩みの方は身体が冷えていることがとても多いです。
こんにちは✨仙台市子宮ケア専門サロン
センスオブタッチです♪
頑張って冷え症の対策しているものの、なかなか身体が温かくならないんです…という言葉もよく聞かれます。
冷え性改善のためには、原因を探ることも大切ですね！
冷え性の原因その①
熱をつくれていない(エネルギーの不足)
普段の体温が36℃を下回る方はここからスタートしていきましょう。
身体の熱をつくるには、エネルギー(栄養)が必要です。
栄養というと、タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル…などのことを指しますが、
エネルギーをつくるという事に関して言えば、【マグネシウム＋ビタミンB1】が必須となります。
更には、そこに酸素が必要となるんですね。
ガソリンがなければ車が走れないように、人の身体も栄養や酸素(ガソリン)がなければ機能的に動けないのです。
まずは、栄養がしっかりと補給できているかを確認しましょう。
こんな食事は要注意！
◇毎日甘い物の摂取がある。
◇主食がパンや麺類が多い。
◇一品料理が多い。(カレー、○○丼、チャーハン、麺類など)
◇エナジードリンクやジュースをよく飲む。
これらの食品は糖質量が非常に多いです。
糖質の代謝をするためには、ビタミンB1が大量に使われるため、糖質の摂取が多ければ、それだけビタミンの消耗は激しくなります。
食べるものによっては栄養の偏りが大きく、栄養不足を招く要因にもなりえるという事です。
栄養の不足→体液の質の低下→細胞の質低下→卵子・精子の質の低下にもつながります。
冷え性の改善には食生活の改善も必要になる場合もあります。
是非、参考にしてみてくださいね。
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