寝付きが悪い…
夜中に起きる…
女性にとってそんな悩みは多いものです。
女性は毎月の月経というバイオリズムがあり、ホルモンのゆらぎに伴って睡眠に問題が起こりやすくなります。
こんにちは。
仙台市 子宮ケア専門サロン
センスオブタッチです✨
月経前の黄体期には、1日の体温リズムのメリハリがなくなるため、睡眠が浅くなったり、日中眠くなったりします。また、30代後半あたりから不眠になりやすくなります。これは、女性ホルモンが減ること、加齢によって睡眠が浅くなったり、短くなったりすること、この年代ならではのストレスなどが影響すると考えられます。
ホルモンのゆらぎによって眠りが妨げられるときには、日中に光を浴びる、夜遅くに食べない、昼間に活動するなど体内時計を調整することも大切ですが…
実は…
たんぱく質をとることも
すごく大切です！
睡眠には脳から分泌されるメラトニンというホルモン物質が必要ですが、そのメラトニンを促すための栄養素がたんぱく質なのです。
大豆やお肉、お魚を十分にとっていますか？
暑いからと麺類やサラダのみですませている方はいませんか。
ぜひたんぱく質を積極的にとってみてくださいね♪
子宮ケア専門サロン
女性特有のお悩みを抱えている方は子宮ケアセラピーがおすすめです。
⇓HPからセラピー内容をチェックしてみてくださいね✨
