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ありがとうございます♪
宮城県仙台市
生理痛・PMS・更年期障害
子宮セラピー専門サロン
SENSE OF TOUCH
(センスオブタッチ)です✨
辛い生理がやってくると
ジャンクフードや菓子パンを
食べたくなる……。
そんな経験はありませんか？
本日は生理痛を和らげてくれるフードの
お話しです！
みなさんも、カフェインは生理中に良くない…というのは聞いたことがあるのではないでしょうか。
「生理中に口にする食べ物は、生理痛の症状に直接影響します」
これは本当です！
今日は生理痛をやわらげる
意外なフードをお伝えしますね✨
1. ナチュラルヨーグルト
ヨーグルトの中でも、
必ずプロバイオティクスが入っている
ヨーグルトを選ぶことが大切です。
生理痛を和らげる効果があります。
２. オートミール
オートミールには隠れた
ポテンシャルがあります！
オート麦には心臓に良い食物繊維、
全粒穀物、水溶性ビタミンのビタミンB1が
豊富に含まれています。
ビタミンB1は、
体内で炭水化物を分解して、
気分を高揚させる神経伝達物質を
脳に届けるので、
生理中の憂鬱な気持ちを
和らげてくれますよ！
３. しょうが
しょうがをすりおろして、お茶に入れて飲めば生理期間中の腹部の痛みを和らげる効果があります。
2009年の研究では、女性150人に生理の最初の3日間、粉状にしたしょうがを毎日1g摂取してもらったところ、しょうがの粉は、メフェナム酸（抗炎症鎮痛剤）やイブプロフェンのような薬と同じくらい痛みを和らげる効果を発揮したといいます！
しょうが茶を自分で作るなら、しょうがのスライス数切れと絞ったレモンをお湯に加え、5分間そのまま置いたものがおすすめですよ！
女性特有の悩みから解放する
お手伝いをしています🎵
重い生理痛に悩む方…
鎮痛剤を飲んでもツライ方…
当サロンの子宮セラピーを
一度お試しくださいね♪
心と体が楽になって
日々の暮らしが輝いていく女性が
増えますように✨
