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【更年期・生理痛・PMS改善】
子宮ケア専門サロン
SENSE OF TOUCH(センスオブタッチ)です。
「いつまでも元気で若々しくいたい！」と
女性なら誰でも思いますよね。
クリスマスや年末に向けて
ご馳走シーズンがやってきます♪
ケーキやデザートや
みんなが集まって頂くお菓子…
ついつい砂糖を摂り過ぎてしまうことも。
この機会に、身体に取り入れる食べ物を
見直すと、心も体も不調知らずで
新しい年を迎えられますよ✨
体が酸化することを俗に
「体がサビる」といいますが、
糖化とは過剰な糖によって
「体がコゲる」状態のことです。
糖化すると、
老化が進むだけではなく、
女性特有の
様々な不調の原因に
なってしまいます。
糖化は「体がこげる ⁉️」
砂糖と卵やミルクのタンパク質を
混ぜて香ばしく焼くと
風味が増しますが、
「体がコゲる」とは、
ひとことでいうと、
体内で不要な糖と
タンパク質が結びついて
「AGEs（糖化最終生成物）」という
老化物質を生成してしまう作用です。
これを「糖化」といいます。
老化物質AGEsは体内で分解されにくく、
これが血管に溜まれば動脈硬化の原因に、
肌に蓄積されればしわやたるみに、
骨に溜まれば写真のように変色し、
骨粗しょう症の原因になってしまいます。
糖化を引き起こす
代表的な糖は
「ブドウ糖」と
「果糖」です。
ブドウ糖の元は砂糖と炭水化物です。
果糖はブドウ糖の10倍以上の速さでタンパク質や脂肪を糖化させて老化物質を量産してしまいます。
「えっ、じゃあ果糖が含まれた果物を食べても老化するの?!」
と思われるかもしれませんが、
果物の果糖含有量はそれほど多くなく、食物繊維なども豊富に含まれているので、適量をゆっくり食べる分には問題ありません
糖化のリスクセルフチェック
以下の10項目の中で、自分にあてはまる項目の数を合計してください。
合計数からあなたの糖化度リスクを判定します。
朝食はほとんど摂らない- 麺類やパンをよく食べる
- 食事の際はまず白米から箸をつける
- 野菜はあまり摂らない
- 食べるスピードが人より速い
- つい食べ過ぎてしまう傾向がある
- 甘いお菓子や清涼飲料水をよく摂る
- 食べたらすぐに眠くなる
- 普段はあまり運動をしない
- 睡眠時間は6時間未満
糖化リスク判定
この判定結果は、あなたの生活習慣から導き出された糖化リスクの目安です。
- チェックが2個以下
- 糖化リスクは青信号。現在の生活習慣をキープするよう心がけましょう。
- チェックが3～5個
- 糖化リスクは黄信号！過度の心配をする必要はありませんが、生活習慣を今一度見直してみましょう。
- チェックが6個以上
- 糖化リスクは赤信号!! 糖化による老化が確実に進んでいます。
- 今すぐ食習慣を改善しましょう!
- いかがですか？
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