いつもご覧になっていただきありがとうございます！
宮城県仙台市
【更年期不調・生理痛・PMS改善】
SENSE OF TOUCH
(センスオブタッチ)です✨
ネガティブな情報が毎日のようにメディアから流れていますが、
ネガティブ情報は心の疲れにすごく影響するのをご存知ですか？
意識して心が疲れないように生活すると
笑顔が増えて自律神経も整い、女性特有の不調も改善していきますよ✨
ネガティブな情報に触れることが多いと、
ネガティブな「感情」を必要以上に消耗して疲れてしまいます。
人は不安を感じると、呼吸が浅くなったり、緊張して胸がきゅっと締め付けられたり、首や肩が凝ったりして全身のエネルギーを消耗します。
さらに、「仕事は大丈夫かな…」「この先やっていけるかな…」などと先々のことをあれこれ心配することで、ますますエネルギーが奪われ、気づかないうちに身も心もすり減ってしまうのです。
チェック診断テストあなたの心の疲れ度はどのくらい？
簡単なチェックテストであなたの疲れ度がわかります。次の中であてはまるものにチェックを入れてください。
ひとりで自分の好きなことをやる時間がない- 睡眠を十分にとれていない
- イライラを他人にぶつけることが多い
- 体に今までなかった不調が出てなかなか治らない
- 自分にダメ出しをすることが多くなった
- 生きる気力が湧かない
判定
チェックの合計はいくつでしたか？
- 1～2個の人は、疲れが軽い「1段階」
- 標準的な疲れの状態です。活動の質や量、集中力、パフォーマンスは落ちていません。仕事の高揚感などで疲れているのに、逆に元気な場合もあります。一晩ぐっすり眠れば回復しますが、回復しなかった疲労は少しずつ蓄積していきます。
- 3～4個の人は、疲れが進行している「2段階」
- 病気になる手前、「未病」の状態です。心身の疲労感が「1段階」の2倍重くなり、回復にかかる時間も2倍遅くなります。例えば、いつもなら受け流せることでも、2倍のショックを受けます。8時間働いても、16時間働いたような疲れを覚えます。無理すれば働けますが、通常よりパフォーマンスが落ちます。
社会的な変化が多い時には「2段階」の人が増えます。 - 5～6個の人は、疲れがかなり深刻な「3段階」
- 疲れがたまりにたまって重症化している状態です。心身が受ける疲労感も、疲労回復にかかる時間も「1段階」の3倍になります。普通に生活することや働くことが困難になっていきます。
- 不安が募って心の疲れが進行するのを止めるためには、まずネガティブなニュースばかり見ないようにすること。ニュースサイトなどの通知機能をオフにして、暗いニュースを見る時間を意識的に減らしましょう。
- できるだけ楽しい情報に触れる時間を増やしましょう。うっかりネガティブな情報を検索してしまったら、同じ時間だけ楽しい情報も検索してくださいね！
- 「世の中が大変な時に自分だけ楽しむなんて」と罪悪感を持つ人がいますが、決して罪悪感を持つ必要はありません。好きなドラマを見て笑ったり、運動したり、自分の好きなことを楽しんでくださいね✨
