不調の原因となっている内臓冷えを改善する方法

女性の不調の原因となっている内蔵冷えのことを前回お伝えしました。

内臓冷えの予防・改善には、腸を健康にすることが一番の近道。そのために最も大切なのが、規則正しく食べることです。

腸の動きは自律神経に支配され、毎日同じリズムで動くようプログラムされています。お腹がすいてから食べる、忙しいから昼食を抜くというのは、腸本来のリズムを乱し腸の働きを低下させることに。

毎日決まった時間に食べることが、腸には最も負担が少ないのです。

食事の回数は3食が基本ですが、高齢者などは特に、胃腸を休める時間を長くとり、2食にしたほうがよいことも。

食事の量は変わらないのに太り出してきた、疲れやすくなったなど、代謝機能や心肺機能の低下が現れたら、腸の健康のためにも2食に減らしてみるとよいでしょう。

腸を鍛える食材には、食物繊維、発酵食品、そしてスパイスが挙げられます。

食物繊維や発酵食品は、日本の伝統的な食事を心がけることで摂取できるでしょう。

スパイスを摂るのにおすすめなのがカレーとキムチ。スパイスは腸に刺激を与え、体を温めたり、代謝を促進したりするのに効果的です。

保温効果が高いと思われがちな体にフィットした服。実は身体を締め付るため、血行が悪くなり逆効果に。

特にウエストがきついものは、お腹の血行を滞らせ、お腹を冷やしてしまう原因になります。お腹を温めるためには、ゆるっとした大きめのセーターなどがおすすめです。

体と服の間に隙間が生まれ、隙間を流れる温まった空気が身体を包み冷えから守ってくれます。

適度な筋肉をつけることで、水の巡りがよくなります。ヨガなどもよいでしょう。

ぜひ参考にしてくださいね！

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