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宮城県仙台市
【更年期不調・生理痛・PMS改善】
子宮ケア専門サロン
SENSE OF TOUCHです。
あなたはふだん、 家でこんな過ごし方をしていませんか？
「仕事の疲れをとるために、 ソファーやベッドでごろごろしている」
「動画を観たり、 漫画を読んだりして、 体を休めている」
「昼まで寝て、 睡眠不足を解消したりしている」
家にいる時間が増えた現代人に新たな不調が生まれています。
家にいるからといって、
必ずしも休めているとはかぎりません。
間違った休み方をしてしまうと、
かえって脳や神経にストレスを
与えてしまうのです。
家にいることで溜まるそんなストレス
「おうちストレス」が今は増えているのです。
忙しい毎日で、
家にいるときだけが
唯一の休息時間という人もいるでしょう。
しかし、 過ごし方しだいで、
そのおうち時間は「ストレスフルな時間」
になってしまうのです。
おうち時間を『最高の休息時間』に変える方法
では、 どうすればストレスフリーな
「おうち時間」を過ごせるのでしょうか？
ポイントは、 コルチゾールという
「疲労回復ホルモン」にあります。
このホルモンが、
疲労の原因となるストレスを緩和したり、
ストレスによるダメージを
修復したりすることで、
疲労を回復させています。
反対に、
コルチゾールの分泌機能が
弱まったり、
過剰なストレスによって
コルチゾールの緩和機能では
補いきれなくなったりすると、
疲労が溜まってきます。
つまり、
１.コルチゾールを消耗させるストレスとなる行動を減らす
２.コルチゾールの貯蔵量が増える行動をしてストレス緩和力を高める
これが「おうち時間」を「最高の休息時間」に変える方法です。
ストレス緩和に効果的！
簡単にできる効果的な最高の運動！
『ゆるジャンプ』
「ゆるジャンプ」は有酸素運動であり、
脂肪燃焼、血管の若返り、内臓脂肪減少、代謝アップ、腹部の引き締め、骨密度強化、足腰強化などの効果が期待できます✨
ジャンプとはいうものの、
足が床から浮く程度のジャンプをします。
※マンションでもできますよ。
これを１分間だけ行います！
ぜひ、試してみてくださいね。
すっきりしますよ✨
仙台市
子宮ケア専門サロン
更年期の不調、生理痛、PMS 改善
サロン SENSE OF TOUCH
(センスオブタッチ)
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