頭痛をもたらす食べ物、予防する食べ物

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宮城県仙台市

【更年期不調・生理痛・PMS改善】

子宮ケアサロン

SENSE OF TOUCH (センスオブタッチ)です。

時々襲ってくる偏頭痛でお悩みの女性も多いのではないでしょうか？

今日は、頭痛をもたらす食べ物と、頭痛を予防できる食べ物のお話しです。

血管を拡張する物質を多く含んだ食事をすると頭痛が起きやすくなります。

～頭痛をもたらす物質～

アルコール

アルコールは血管拡張する作用があるので頭痛を引き起こす可能性があります。

チラミン

チラミンこの物質は血管を収縮させる作用があるんですが、その作用が切れた際に逆に血管が拡張し頭痛を引き起こす可能があります。

チラミンを含む食べ物で代表的なのは、

※チョコレート、チーズ、ワイン、レバー、キムチ等です。・亜硝酸(あしょうさん)ナトリウムこの物質は血管を拡張する作用があります。

ホウレンソウ

片頭痛患者の3～5割はマグネシウム不足が原因と言われています。
そのマグネシウムを豊富に含んでいるのがホウレンソウです！
マグネシウムは血小板の凝集を防いだり、血管の収縮を抑える効果があります。
つまりホウレンソウは、頭痛を防ぐにはもってこいというわけです。

ウナギ
ウナギにはビタミンB2が豊富に含まれています。
ビタミンB2を摂取すると、毛細血管の流れがスムーズになり、
脳に栄養源であるブドウ糖が供給されやすくなって、
頭痛が改善すると言われています。

ヨーグルト
脳を効率的に働かせるには、カルシウムが必要です。
日ごろからカルシウムを豊富に含む食べ物を摂取するように心がけることが大切。
無糖で無脂肪のプレーンタイプのギリシャヨーグルトは、
カルシウムを豊富に含むうえ、腸内環境も整えてくれます。

いかがですか？

日々偏頭痛にお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね🎵

食べ物から、頭痛を予防していきましょうね✨

生理痛で必ず頭痛にお悩みの方は当サロンの【生理痛改善コース】がおすすめです♪

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