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仙台市青葉区
【更年期不調・生理痛・PMS改善】
子宮ケア専門サロン
Sense of Touch（センスオブタッチ）です。
40代を迎えると、様々な体の不調が現れるようになります。
改善のために、たくさん取り入れたいことはありますが、
よく言われる
「体の不調治すためには
運動するといいよ！」
でも、元々運動が苦手な方には、
簡単ではないですよね‼️
特に汗をかくほどの運動を定期的にするのには、時間も必要です。
当サロンのお客様にも多い
不調が現れてくる30代、40代女性。
仕事もお家の事も忙しい世代。
せっかくの自由時間は
自分の大好きなことをして、
心の充電をする方が個人的にはとっても
有意義だと思います。
そんな、
「運動することが良いって
聞くけど、運動は苦手だし時間もない」
という女性に、
「なぜ、運動が必要か」
「誰でも簡単に続けられる運動」
をお伝えますね。
４０代前後になると更年期の症状が
現れる方が増えてきます。
明らかな、ホットフラッシュや、
情緒不安定などが現れなくても、
肩こり、疲れやすい、眠れないなどの
プチ不調も、女性ホルモンの低下から
起こる自律神経の乱れと
考えられます。
更年期にさしかかると、
図のように
子宮、卵巣から分泌される
エストロゲン等のホルモンが
低下していきます。
そのことにより、脳の中にある
視床下部よってホルモンの働きに
乱れが出てきます。
今まで分泌されていた
女性ホルモンが低下することにより、
様々なお身体の調整機能（自律神経等）が誤作動し始めます。
そして、
卵巣機能の低下による
自律神経の乱れには
「適度な運動が大切です！」
では、
適度の運動が大切なのはなぜ？
からだを動かさない
⇓
全身の代謝が悪くなる
⇓
血流が悪くなる
⇓
体が冷える
⇓
自律神経がさらに乱れる
このような悪循環が生まれます。
４０歳を過ぎると
ホルモンバランスの乱れだけではなく
加齢からくる筋力の低下が起こります。
骨盤背骨の歪みや
ずれを起こしやすくします。
骨盤の開きや、背骨の歪みが
原因で起こる、
頭痛
肩こり、腰痛
ポッコリお腹
冷え性
このことが女性の不調を
助長させていきます。
また、自律神経には
体をオンにする交感神経と
オフにする副交感神経があります。
通常は自然にオンとオフの調整が
できますが、ストレスによって
自律神経バランスが乱れると、
血行不良になり体が冷えて
内臓機能が衰え、
疲れがとれにくくなります。
自律神経を刺激してバランスを整えるためにも、適度な運動が必要なのです。
ここで、
簡単なストレッチのご紹介です！
運動に匹敵する効果があり、
すぐに体がすっきりするので
とてもおすすめです！
1日1回でもやってみましょう！
体側を伸ばすストレッチ
やり方
1. 両足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕を上げて、右手の先を左手でつかみます。
3. 息を吐きながら上体を左に倒し、右の体側を伸ばします。
4. 息を吸いながら上体を戻し、体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を反対に替え、反対側も同様に伸ばします。
ポイント
体側を伸ばすことで、自律神経のバランスを整えながら、筋肉への血流を促すストレッチです。
体側を伸ばすときに曲げた側の腸が圧迫されるので、
腸に刺激を与えることもできます。
いかがですか？
ちょっとした時間にやってみてくださいね✨
自律神経が整い体が軽くなるのが分かりますよ✨
当サロンでは、タイの伝統医療にもとづいたマッサージと骨盤矯正を組み合わせた手技で、自律神経を整え様々な女性特有の不調を改善していきます。
１人で悩まず、どんな些細なことでもご相談くださいね✨
仙台市 子宮ケア専門サロン
更年期の不調、生理痛、PMS 改善
サロン SENSE OF TOUCH
(センスオブタッチ)
【営業時間】9時～19時
【定休日】月曜
完全予約制
電話 09062577054