生理前のイライラ、乗り越えるにはどうしたらいいの？

いつもご覧になっていただきありがとうございます。

仙台　【生理痛・PMS・更年期改善】

子宮ケア専門サロン

Sense of Touchです。

生理前のイライラ、乗り越えるにはどうしたらいいの?

｢月経前症候群｣をご存知ですか?

月経前症候群(premenstrual syndrome:PMS)とは、月経の3～10日くらい前から起こる心や体の不調で、月経開始とともに症状が軽減し、やがて消失するものです。

PMSは、月経のある女性の7割から8割が経験しているとも言われており、多くの女性の悩みの種となっています。

排卵後に訪れる黄体期に分泌される女性ホルモン｢エストロゲン｣と｢プロゲステロン｣の急激な変動が関わっていると考えられています。

さて、PMSの症状ですが、心の症状と体の症状の2つに大きく分けられます。

PMSの症状は150種類以上あると言われており、人によって症状は異なりますが、

出産を経験した30代女性に顕著に表れるのが心の症状だと言われています。

そのため、月経開始前になると、

｢些細なことにもイライラしてしまう｣

｢子供やパートナーにきつくあたってしまう｣という症状に悩まされる方が多いようです。

どうせならいつも穏やかな気持ちでいられる方が自分も家族もハッピーです。

では、月経前の不快症状を改善するにはどうしたらよいのでしょうか。

1.軽い運動(有酸素運動):有酸素運動はPMSの緩和に効果があることが知られています。

2.食事に気をつける:1日3食を規則正しく食べることが基本です。

和食がおすすめですよ！

また、カフェイン・塩分・糖分・アルコールは、イライラ・・緊張感を高める原因となるので、摂りすぎに注意しましょうね。

いかがでしょうか？

生理前のイライラ、情緒不安定で悩んでいる女性は当サロンへご相談くださいね。

『PMS改善コース』

自律神経を整えることにアプローチして、全身のリラクゼーションを図りPMSを改善致します。

生理が始まる7～10日前くらいに来ていただくのがおすすめです！

生理痛・PMS・更年期改善

SENSE OF TOUCH(センスオブタッチ)

仙台市

【営業時間】9時～19時

【定休日】月曜

完全予約制