４０代から意識すべきは姿勢！

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仙台市　【生理痛・PMS・更年期改善】

子宮ケア専門サロン

Sense of Touch　です。

女性のライフサイクルのうち、閉経をはさんだ前後5年の10年間を「更年期」と言います。

更年期に入ると、卵巣の機能が徐々に衰え、女性ホルモンの一つであるエストロゲンレベルが低下します。

エストロゲンは身体各所に作用しますから、心身にさまざまな不調が現れ始めます。

発汗、ほてり、のぼせといった「ホットフラッシュ」の症状をはじめ、頭痛やめまい、イライラ、疲労感、抑うつ、関節痛など、その症状は200～300種類にも上るとされています。

閉経は女性なら誰にでも必ず訪れる

「人生のターニングポイント」。

閉経に伴う更年期症状の出方には個人差がありますが、特有の症状が出る出ないに関わらず、閉経によって女性の心身では確実に変化が起こっています。

また更年期症状の中には、適度な運動や食習慣の改善によって、緩和されるものもたくさんあります。

いざ更年期になってから症状に翻弄されるのでなく、早い段階から自身の生活習慣を見直し、更年期症状が出にくい体づくりを始めておくことも、大切な備えと言えるでしょう。

日常生活で簡単にできる運動習慣とは？

更年期症状については、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが低下することによって種々の症状が起こるとされています。

そのような時に心身を落ち着かせ、リズミカルに酸素を取り込む「有酸素運動」は是非取り入れてほしい運動の一つです。

日常生活の「座る」「立つ」「歩く」といったあらゆるシチュエーションで、常に意識してほしいのが「骨盤を起こす」こと。

骨盤が起きている状態というのは、図１のように恥骨からおへそまでが床に対して垂直な状態。

この姿勢を保って活動することによって、

内臓が圧迫されるのを防ぐため、便秘や冷えの予防につながるのはもちろん、腹筋と背筋が鍛えられ、腰痛の予防効果のほか、見た目にも若々しさをキープできます。

　　図１

普段の姿勢いかがですか？

ぜひ参考にしてくださいね。

更年期症状でお悩みの女性の方はぜひ当サロンへご相談くださいね。

『更年期不調改善コース』

自律神経を整えて更年期特有の不調を改善いたしますを

この施術によって内側から自己免疫力を高めていきます。

10年後の自分のためにも✨

仙台市子宮ケア専門サロン

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