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女性ホルモンのバランスを崩す要因は、ストレスや食生活の乱れ、冷えなど、人によってさまざま。
女性ホルモンのバランスが崩れると「子宮力」も下がってしまい、女性特有の病気などにもつながってしまいます。
また、美しいからだづくりにおいても、この「子宮力」は重要なのです。
脂肪分のとり過ぎに気をつけて
子宮力を上げる食事の基本は、バランスのよい食事。
子宮や卵巣も臓器の一部ですから、栄養が行きわたってこそ、きちんと機能するのです。
しかも、生命維持に関わらない生殖系臓器は人体にとって優先順位が低いため、栄養不足の影響を最も受けやすい部位。
その意味でも、栄養素をバランスよくしっかりとることが重要です。
食生活で気をつけてほしいのが、
脂肪分のとりすぎ
カレー、パスタ、デミグラスソースハンバーグなど洋食メニュー…
アイスやクッキーなど１日のトータルで脂肪が多くなっていませんか？
体脂肪が少ないのも問題ですが、
脂肪が多すぎる
↓
脂肪中にエストロゲンが多く蓄積される
↓
女性ホルモンが大量にあると脳が錯覚
↓
子宮の働きを鈍くする
とくに、内臓脂肪が多いと、子宮や卵巣の働きを鈍らせる原因にもなり、要注意です。
1品だけの食事ではなく、複数食べましょう
その一方で、忙しさのあまり、食事が簡素なものになってしまうのも避けたいことです。
おにぎりやサンドイッチだけで済ませてませんか？
基本は、和食の定食をイメージしてくださいね！
できない場合はコンビニ食でも、カロリー表示を参考に野菜たっぷりのヘルシー系のお弁当を選ぶようにしましょう。
迷ったら雑穀米お弁当を選びます。
おかずが多く入ってるいることが多いですからね。
コンビ二、お惣菜いいの？と思う方もいるかもしれませんが、
時々コンビニ弁当であっても子宮力には影響しません！
バランスのとれた食事をとることが大切ですよ！
コーヒーを飲み過ぎない
カフェインのとり過ぎは血行不良を招き冷えの原因になります。
1日の食事や飲み物、何を選ぶかを意識して、体の内側から輝くいきいきとした女性を目指しましょうね✨
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