女性に嬉しいメリットがいっぱいの白湯！

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仙台　【生理痛・PMS・更年期改善】

子宮ケア専門サロン

Sense of Touch　（センスオブタッチ）です。

今日は、冷えや便秘解消、美肌、デトックス……とさまざまな効果があるとして人気の白湯のことをお話ししますね。

血行促進や内蔵機能を良くする効能で女性特有の生理痛・更年期改善、月経前症候群にも効果的と期待されるのが白湯です。

胃腸にやさしい白湯の秘められた効果

白湯は日本では昔から体調が悪い時などに飲まれてきました。

お湯を煮詰めたもので、冷めたものは湯冷ましといいます。

それが最近インドの伝統医学アーユルヴェーダの知識が紹介されたことで、その効能が見直されています。

アーユルヴェーダでは胃腸は体内で熱を生む力のある臓器と考えられており、

白湯で温めれば胃腸から他の臓器にも熱が伝わって血流が促進されるといいます。

消化力のアップや代謝の向上、老廃物の排出も促され、冷え症や便秘、むくみ、子宮関連のトラブルが改善されると言われています。

胃腸が温まって内臓温度が1度上がると基礎代謝が約10～12%アップします。

全身の巡りが良くなって女性ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

女性にとってうれしいポイントがたくさんの白湯。作り方も簡単なので日々の暮らしに取り入れてみましょう。

【白湯の作り方】
1.水道水を入れて蓋をし、強火で沸騰させる。

2.沸騰したら蓋をはずし、弱火にして約10～15分沸騰させ続ける。

3.飲みやすい温度まで自然に冷ます。

体温より少し熱めの温度まで冷まし、１日3～4杯（700～800ml）を飲むことがおすすめ。

飲むタイミングは、まずは朝の寝起き。

目覚めたばかりの体に吸収されやすく、胃腸を温めることで動きを促すことができます。

お昼や夜のお茶がわりに、入浴の後に飲むのも効果的。

白湯に慣れてきたら、生姜やスパイスをプラスすると効果が高まります。

ショウガ: コップに薄切りのショウガ入れて沸騰した白湯を加えます。5～10分蒸らしてから飲んで。ショウガは辛味成分ショウガオールの働きによって全身を温める働きがあります。生のショウガがないときはチューブでも代用OK。
スパイス: 白湯とともに胃腸を温めて消化を促し、代謝を高めてくれます。; 便秘やデトックスにはクミンとコリアンダー、ストレスにはブラックペッパー、月経トラブルにはガラムマサラなどがおすすめで

いかがでしょうか？

普段、どんな飲み物をどれくらいの温度で飲んでいますか？

嬉しい効果がいっぱいの白湯、ぜひ取り入れてみましょうね。

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