いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
仙台市 生理痛・PMS・更年期改善
子宮ケア専門サロン
SENSE OF TOUCH
(センスオブタッチ)です。
前回のブログで、
更年期からの女性ホルモンの分泌は
卵巣ではなく
『副腎という臓器』が作られるというお話しをしました。
下の記事を参考にしてくださいね。
副腎という臓器は疲労しやすいのが特徴です。
この『副腎疲労』が、
更年期障害を重くさせていたのです。
では、どうしたら副腎疲労を予防して、
更年期からの症状を改善できるのか？
副腎の本来の役割である女性ホルモンをアップさせる方法は何なのか？
3つの対策を具体的にお話ししますね。
①デトックス
普通に生活を送っていても、体が毒されると思っていいくらい副腎に悪い影響は身近にあります。
・食品添加物
・ジャンクフード
・殺虫剤
・化粧品
・排気ガス
…
口や皮膚から取り込んだ物は、しっかり出すことを意識します。
・水をたくさん飲んで、尿を出す
・便秘にならないようにする
・お風呂に入って汗をかく
なるべく体に悪いものは摂取しない。
取り込まない。
これが一番大事です！
特に食生活を見直してみましょう。
②ビタミンCをとる
体内でも副腎はビタミンCの濃度が高い臓器です。
サプリメントで手軽に取れますね。
③乳酸菌をとる
副腎疲労で一番多いのが、腸内細菌のバランスが崩れて、腸に消化不良や便秘になっているケースです。
酪酸菌、乳酸菌を取り入れてみてください。
また、パンや麺の小麦粉のグルテンは腸に炎症を起こす原因になるのでなるべく避けてみましょう。
一か月、小麦粉系の食品を食べないと、体がすごく変わりますよ！
副腎疲労の予防はできることから試していきましょうね。
女性ホルモンをアップして、内側から輝く元気を取り戻しましょうね。
