もう尿もれはこわくない！

仙台市　　生理痛・PMS・更年期改善

子宮ケア専門サロン

SENSE　OF　TOUCHです。　

くしゃみや、たくさん笑うと尿もれが気になりませんか？

今日は、40代から骨盤底のケアを行うと

『尿もれ』を防げるメリットがあるお話しをしますね。

尿もれと骨盤底の関係とは？

40代を過ぎて更年期が訪れると、女性ホルモンの分泌量が減って、次第に子宮や卵巣が小さくなっていきます。

生理周期で開閉をくり返していた骨盤はゆるやかに開いていき、完全に開ききると閉経を迎えます。

また、尿道の粘膜や周辺組織の弾力が失われるため、

尿モレや膀胱の違和感、頻尿を起こしやすくなります。

からだの変化に伴い、精神的にも不安定になる方が多いようです。

突然の尿モレにショックを受けて、尿意がないのにトイレに何度も行ったり、旅行や外出を控えたり…はありませんか？

骨盤底筋のゆるみ

骨盤底筋…聞いたことある方も多いのではないでしょうか？

歳を重ねて筋力が落ちてくると、膀胱や尿道を支える力も低下します。

とくに出産を経験した女性は、骨盤底筋に大きな負担がかかっていますから、要注意です。

尿モレに悩む女性の約9割が出産経験者だといわれています。

骨盤底筋エクササイズでで骨盤底筋を鍛えると、膀胱のグラグラが安定しますので、

かなりの効果を望めます。

次回は簡単にできる1日３分の骨盤底筋エクササイズを紹介しますね。

心と体が楽になって

日々の暮らしが輝いていく女性が増えますように。

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