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仙台市 生理痛・PMS改善専門サロン
SENSE OF TOUCH（センスオブタッチ）です。
長時間のデスクワークなどで、
頭痛
目の疲れ
肩こりなど
体の不調を感じることは多いと思います。
体の不調は血行不良を呼び、
生理痛
腰痛
肌荒れにも影響します。
血行不良と聞くと
運動不足が原因と思う方が多いかもしれませんが、
正しい姿勢で座れていないことも不調の原因の１つです。
骨盤を立てて、正しい姿勢から体を改善していきましょう。
正しい姿勢で座るには、骨盤を立てて座ることが重要‼️
正しい姿勢で座るために、まず意識すべきは
骨盤です。
座っているとき、骨盤が後ろに倒れていると
背中が丸くなり、肩こりや消化機能の低下に繋がります。
また、骨盤が前に倒れているとそり腰になり、腰に負担がかかります。
骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができたなら、不調の改善につながります。
では、「骨盤を立てる」とは、どのような姿勢でしょうか。
まずは、”坐骨”という骨盤の一番下の骨を探します。
椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。
シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。
次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、上半身を楽な位置に調整してください。
この状態が「骨盤を立てる」姿勢です。
このイラストの座り方
普段からNGの座り方になっていませんか？
また、長く座っていると、どうしても姿勢は崩れてくるものです。
「肩が凝ったな」
「腰が辛い」
「最近、消化不良かも……」
と感じたなら、
座り姿勢を正す癖をつけましょう。
特にデスクワークの方、普段の座り方を見直してみましょうね。
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