こんばんは！
仙台市 生理痛・PMS改善専門
自宅プライベートサロン
SENSE OF TOUCH （センスオブタッチ）です。
生理前に甘いものやお菓子を無性に食べたくなり、食欲が止まらなくなることはありませんか？
女性ホルモンの影響で血糖値が下がるので、甘いものが無性に食べたいと感じる方が多くなるんです。
黄体期（生理が始まるまでの期間）、女性の体は次の生理に備えて、子宮内膜を育てて、厚くしています。
そのため、この期間は栄養素や食べ物から得られる高いエネルギーを必要とし、脂質や炭水化物を欲する傾向にあります。
そしてこれらがPMS（月経前症候群）を引き起こすこともあるんです
食べるものによってPMSや生理中の症状を和らげることも期待できます。
そのためには栄養が豊富な食材を積極的に摂取し、身体に栄養を与えてあげることが大事なんです。
全粒穀物や、脂肪分の少ないタンパク質、果物、野菜、種、ナッツ、豆などを食事に取り入れてみてください。
野菜や豆をつかった料理
全粒穀物のクラッカー
ポップコーン
バナナ
りんご
ギリシャヨーグルトに蜂蜜
ドライプルーン等
お腹がすいたときは我慢せずに、むしろ上記のようなおやつを食べてくださいね。
我慢することでストレスも増えて余計にイライラしてしまいます。
これもホルモンの影響ですので
体に栄養をあげることで、自分の体を大切にすることにつながりますよ。
もし、チョコレート、アイスやポテトチップスを１袋食べてしまっても、生理が悪化したり、PMS（月経前症候群）がひどくなることは
ないでの安心してくださいね。
当サロンでは、生理痛やPMSで悩む女性専門のサロンです。
施術と一緒に、普段の生活で子宮トラブルを改善するアドバイスもしております。
一人でも多くの女性が生理痛やPMSの悩みから解放されるようにサポートしています。
