毎週金曜日の15：30から
体幹トレーニングのレッスンをしています。
私はピラティスをスタジオでも自宅でも指導をしています
だから、ちょっぴりアプローチの仕方を変えています。
それは何か？
呼吸を意識してコアを使いやすく
してからトレーニング
をすることを重要視しています。
体幹とは胴体部分のことで
コアとは上の図の4つの筋肉。
すなわち、胴体の深層部分の
筋肉です
ここがうまく使えずに腹筋などのトレーニングを
する方が多いと思いますが、
「仕方ないよなー、歳だし」って思ってませんか？
首が痛いのにお腹は使えてない
ってこと感じてませんか？
いろいろな方法がありますが
まずは背面側を緩めること
そして背面側をストレッチすること
そして、
呼吸をしてお腹にスイッチ
その後に、体幹トレーニング
というアプローチをしていきます。
スタジオに来られるお客様は大人女子や
マダム達
体の準備は大切です