13日のパーソナルレッスン前後の写真
たった60分でここまで変われました。
頑張ってくれたT様には感謝
行ったレッスンは
まずはストレッチから
ストレッチを行う時のポイントは
我慢しないことと気持ちいいなあと思えること
なぜなら体の余分な力を抜いてほしくてストレッチを行うのに呼吸が止まるほど頑張っていたら、筋肉は弛まないから。
やった部位は下半身の背面
つまり太ももの裏やお尻
そのあとは胸椎の動きを出すこと
前屈は下半身の柔軟性も大切だけど背骨の柔軟性が必要です。
そして背中側を緩めるには反対側のお腹の力が必要
つまりお腹のインナーマッスルを使う練習
これらをやってみた結果
前屈が深まりました
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