女性が不調を感じる1位は肩こり、2位は腰痛だとか。。。。
こんにちは、ヨガとピラティスインストラクターのAMIです
最近、寒い日が続いてます。先日は雪も降って大変でしたよね
寒いと動くことも少なくなって
体も硬くなりがち
特に肩や首、背中に感じてませんか?
でも、座ってコタツに入ったままでもいいので動かしてほしい。
ただやみくもに動かすのでなく、意識してほしいのは肩甲骨の動き
６方向へ動かして見てください
肩の挙上、下制、内転、外転
上方回旋、下方回旋
詳しく知りたい方は、コチラ。
図解入りで説明してます
簡単に言うと両肩を上げる、下げる
肩甲骨を寄せる、広げる
腕を下から回しあげる
回し下げる、という動き
毎日やると変わります。