ダイエットを始めて27日目:
この1週間で行ったこと。
パーソナルトレーニング 2回
水泳（30-40分）2日
早朝ウォーキング（60分）3日
食事コントロール 基本1日3食（基礎代謝程度のカロリーの摂取）+ 運動した日は晩酌（500mlくらい）
今週のうち3日間は旅行のため、食事．飲酒制限はせずに食べて飲んだ。ただ、3日間のうち2日は1日2-3万歩歩いた。
効果:
体重0.1キロ 減 （通算1.5キロ減）
体脂肪率 2.1% 減 （通算3.1%減）
筋肉量 1キロ 増 （通算0.8キロ増）
感想
筋肉が増えて、体脂肪が減少。良い傾向。
旅行中によく飲み、食べ、激しく動いた事が良かったようだ。お通じも改善したし。
ダイエット中であっても、動いたらその分、よく食べることが大切なのだなと感じる。
体重の変動なく、体脂肪率が急激に下がって少しテンション上がる。
このままを維持できるか…