久々のヨガ。
みんなのリクエストで首、肩、腰でハードに動くバージョンをやりました。
動き自体はヨガなので静止ポーズなんだけどこれがじみ～～～にキツイ
ドッグポーズ - アドムカシュワーナアーサナ
犬のポーズ
手を抜こうと思えば結構抜ける。
だけどしっかりやるとかなり効いてくる。
踊るシヴァ神のポーズ - ナタラジャ・アーサナ
弓を引くポーズ
バランス系が結構苦手だと再確認した。
英雄のポーズ３
腕や足がプルプル状態になります
英雄のポーズ
先方の手は気にして真直ぐに伸ばせるが、意外と後ろが下がりがちになる。
両方真直ぐ伸ばして静止状態は結構プルプルしてきます。
ねじりのポーズ
結構良い感じに伸びて気持ち良いです。
紙パイプ体操はほぼ毎日位やってるけど、やっぱりヨガは一人では中々出来ないな～～
ヨガをやるメリット
・普段固まった筋肉がほぐせる。
・普段の姿勢や体の状態が分かる。
・正しい姿勢が身に付く。
・使ってない筋肉が使える。
・腹筋など、体幹筋が鍛えられる。
・気分転換になる。
・自分の為に時間を使える。
・集中力アップ。
・リラックスが出来る。
・やっている瞬間に意識を傾けられる。
⇒『過去・未来』の事を考える事がストップ出来きる。
良い事ばっかし～～
