最近足のむくみがすごい
気圧とかもありますけど、寒暖差に生理前などなど要因はあります
そんな時は
お風呂にゆっくりつかる
これが一番ですが・・・
暑くて無理
そんな時はセルフケアをしてみてください
ボディクリームを用意して足に塗ります。
塗るのは足首より下です
塗ったら足指と手を握手させます
握手したまま足指をグッパーグッパーしてみてください
足の指が開いて気持ち良いと思います
ただあまりしたことがない方は・・・意外かもしれません
痛気持ち良いぐらいでしてみてください
足首より上は、膝裏までまずしっかりボディクリームを伸ばして、骨にそって上から下に骨の際を流してあげてください
骨の際は老廃物が溜まりやすいのでそれだけでもいい足がスッキリしてきます
太ももも一緒で骨のきわなんですがここには絶対に流したい場所があります
股の部分です
ここはしっかりと念入りにでも優しく流していきたい
なので、太ももは膝から上に上がるように流していって股のところを流れるように流して行きます
もし、股がボッコリと盛り上がってる時には詰まってる証拠です
しっかりと流してあげると太ももとまたの間の盛り上がった部分がなくなります
寝転がって膝を曲げた状態で膝を開いたり閉じたりゆっくりとしてあげるのも効果的です
ぜひセルフケアやってみてください