【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
●運動量は丁度いいくらい●日常生活のケアが目的●体力が心配な方も
●季節や天候に合わせたヨガ●一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
骨盤運動は大事だけど正確に出来ていることが重要です
骨盤の後傾と前傾の運動を首だけでやっていませんか
骨盤が後傾、後へ転がすより早く顎を引いて、骨盤が立ってくるより早く顎や肩を上げていませんか
首や頭、肩が一番働いている状態かもしれないです
骨盤運動の効果を得るには自分の身体をよく知った方がいいです
姿勢よく座っているようで、前にのめっていたり、右のお尻側に重心があったり、仰向けでも下半身が若干左に流れていたり、自分の感覚基準ではわからないことも多いです
私もよくあるので気を付けています
もう一つ大事なのは、前にのめっていた姿勢と良い位置にした時の変化がわかることです
前と違うや思ったより後ろとか違うことがわかる方が改善しやすいです
骨盤運動で真ん中をキープして前傾や後傾したいけど、身体の左右差で右側寄りに後傾したり、自分の動きやすい方向は真ん中ではないかもしれないです
姿勢の崩れが身体の不調のきっかけであれば、やっぱり真ん中を意識しつつ重心や首や身体を観察しながら練習する必要があります
私も補助しにいきますが、自分の感覚の変化に気づいたら、日常でも重心や姿勢を自分で意識するようになっていくと身体も自分も嬉しい
骨盤運動は地味な運動ですが腰回りは固まって行くことが多く腰痛や下半身の不安改善になるようレッスン中です
骨盤運動の時に骨盤は股関節から働いていますか？
首は頑張り過ぎていませんか？
地味運動☓姿勢
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姿勢重視のヨガ
初心者の方もご参加頂けます
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