こんばんは
ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室です
ベーシック/アロマヨガ
季節や皆様の体調をみながら
レッスンしています
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メニエール落ち着きました
皆さまお心遣いが嬉しいです
ありがとうございます(^人^)
今日は春っぽい明るさと陽射し
は、見た目だけで風は冷たく
冬と春が入り交じった日
だんだん春の割合が増えて
ほのぼのとしたいですね〜
＊出入り口で手の消毒をお願いします
＊体調不良の方はお休みしてください
＊マスクの着用をお願いします
＊レッスン前に
効果の程はわかりませんが、各会場の床面は除菌スプレーや除菌シートで拭いています
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今日はたつの教室と相生教室のレッスンでした
肩甲骨を動かしたいので
そのために前側をほぐす
家でもできます
菱形筋は肩甲骨を寄せるのに使います
肩甲骨を寄せたいけど
胸側、身体の前側が硬くて
ままならないこともある
ならば、ほぐそう
胸鎖乳突筋や鎖骨の下の辺り
肩トントンしたいなの時にもいいです
前のつっぱりが減ったら
肩甲骨も運動しやすい
鎖骨の下のはパンをこねる感じで
じんわり押して緩めて
胸鎖乳突筋は優しく押して10秒キープ
を三ヶ所に分けて
呼吸に使う筋肉なので優しくです
刺激的に強くはやめてくださいね
鎖骨の下は気持ちいいですよ
巻き肩、四、五十肩の人もここ硬いです
届きやすいから手入れしやすい
菱形筋運動チェック中
下半身はイスのポーズ
順番に回ってたらいい鍛錬に(笑)
キツイですよね
うまくサボッてくださいね
今日も皆さまお疲れさまでした
ありがとうございます
今週もよろしくお願いします
