先週位から
玄米フレークとフルグラ（糖質オフ）を朝食に
バナナは常備して
牛乳とスムージー
or
ヨーグルトと一緒に
夕食に置き換えたり
どうしても間食したい時に
今日ラブテリ読んでて思ったのが
平日1人ご飯だとお肉類を
全然摂っていないということ
タンパク質も摂らないと
いくらカロリー制限しても
たるんでしまう。。。
まさにわたし。。。
筋肉強化心掛けよう
下肢の筋肉量が多い人は
妊娠力も強いんだって
鶏胸肉が安かったからまとめ買い
haru-miに載ってたゆで鳥しよっかな
↓今日のモニプラ
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