「マクロキッチン出雲」で1ヶ月ぶりに開催した
姿勢が良くなるピラティス
反り腰が気になるとの事でしたが
姿勢を見るとそんなに反り腰な感じはしません
詳しく見てみると
骨盤の右側が前傾
左側がニュートラルか若干の後傾
捻れタイプでした((ﾟ∀ﾟ)ｲｶﾞｲﾄｵｵｲ)
捻れを取らないまま運動を続けていると
もしかしたらあちこち痛みが
出てしまうかもしれません😨
ピラティスは正しく動かすことで
身体の筋バランスを整えていきます
スポーツやトレーニングをする前には
ウォームアップとして
運動後はクールダウンとして
筋バランスを整えて
ケガしにくい身体
使いやすい身体
姿勢のいい身体を目指していきましょう😊
ピラティス後の食事♪
ピーナッツご飯めちゃウマ〜😋
玄米がいいアクセント
白米派ですがここでは玄米派になります😆
ほかのおかずも美味しくご飯がススム
おかわりしちゃいましたよ♪
ご飯がススム野菜料理いいですよ
作り方は簡単なので料理のレパートリー増えますよ👍